سه حالت خواب معمولی

BACK POSITION:

وزن را به طور مساوی توزیع می کند و گردن را با ستون فقرات هم تراز می کند. به جلوگیری از درد و درد کمک می کند.

دو دست بگذار  معده شما با موسیقی ملایم می تواند در هنگام استفاده از این حالت آرامش بیشتری به شما بدهد و به شما کمک کند سریعتر بخوابید

＋جلوگیری از کمردرد، چین و چروک، افتادگی سینه ها و مبارزه با رفلاکس اسید

- برای خروپف بد است

SIDE POSITION

پروتئین ها و سمومی را که در طول روز انباشته می شوند پاک می کند. برای افرادی که خروپف می کنند راه هوایی را باز می کند و جریان هوا را بهبود می بخشد مفید است. بهترین گزینه برای زنان باردار، گردش خون را افزایش می دهد.

بالش باید بین زاویه سر و شانه شما باشد، در غیر این صورت وضعیت خواب بدی خواهد داشت و هنگام بلند شدن خسته می شود.

خروپف را کاهش می دهد، به راحتی در بارداری کمک می کند، از درد گردن و کمر جلوگیری می کند

- برای پوست و سینه ها مضر است، زیرا صورت شما به بالش کوبیده شده و رباط های سینه شما به سمت پایین کشیده می شوند.

STOMACH POSITION

اگر مشکلات سلامتی دارید، از این وضعیت اجتناب کنید

توصیه نمی شود که اغلب از این وضعیت استفاده کنید زیرا تمام شب اندام شما را فشار می دهد

＋خروپف را کاهش می دهد

- برای گردن، پشت، سینه ها و پوست شما بد است