மூன்று பொதுவான தூக்க நிலைகள்

BACK POSITION:

எடை சீராக விநியோகிக்கப்படுகிறது மற்றும் கழுத்தை முதுகெலும்புடன் சீரமைக்கிறது. வலிகள் மற்றும் வலிகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

இரண்டு கைகளை வைக்கவும்  லேசான இசையுடன் கூடிய உங்கள் வயிறு இந்த நிலையைப் பயன்படுத்தும்போது உங்களுக்கு அதிக அமைதியை அளிக்கும் மற்றும் விரைவாக தூங்குவதற்கு உதவும்

＋முதுகுவலி, சுருக்கங்கள், மார்பகங்கள் தொங்குதல் மற்றும் அமில வீச்சுடன் போராடுவதைத் தடுக்கிறது

- குறட்டைக்கு மோசமானது

SIDE POSITION

நாள் முழுவதும் உருவாகும் புரதங்கள் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. குறட்டை விடுபவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் மற்றும் காற்று ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறந்தது, சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.

தலையணை உங்கள் தலைக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையில் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது மோசமான தூக்க நிலையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் எழுந்ததும் சோர்வடையும்.

＋குறட்டையை குறைக்கிறது, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஆறுதல் அளிக்கிறது, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை தடுக்கிறது

- உங்கள் முகம் தலையணையில் அடித்து நொறுக்கப்படுவதால், உங்கள் மார்பக தசைநார்கள் கீழ்நோக்கி நீட்டுவதால், தோல் மற்றும் மார்பகங்களுக்கு மோசமானது

STOMACH POSITION

உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த நிலையைத் தவிர்க்கவும்

இந்த நிலையை அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் இரவு முழுவதும் உங்கள் உறுப்பைத் தள்ளும்

＋குறட்டையை குறைக்கிறது

உங்கள் கழுத்து, முதுகு, மார்பகங்கள் மற்றும் தோலில் மோசமானது