మూడు సాధారణ స్లీపింగ్ పొజిషన్

BACK POSITION:

బరువు క్రమంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు మెడను వెన్నెముకతో సమలేఖనం చేస్తుంది. నొప్పులు మరియు నొప్పులను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

రెండు చేతులు పెట్టండి  తేలికపాటి సంగీతంతో మీ పొట్ట ఈ పొజిషన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు మీకు మరింత శాంతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది

వెన్నునొప్పి, ముడతలు, రొమ్ములు కుంగిపోవడం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో పోరాడకుండా నివారిస్తుంది

-గురకకు చెడ్డది

SIDE POSITION

రోజంతా పేరుకుపోయే ప్రొటీన్లు మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగిస్తుంది. గురకతో వాయుమార్గం మరియు గాలి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉత్తమమైనది, ప్రసరణను పెంచుతుంది.

దిండు మీ తల మరియు భుజం కోణం మధ్య ఉండాలి, కాకపోతే అది చెడు నిద్ర స్థితిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు లేచినప్పుడు అలసిపోతుంది

＋గురకను తగ్గిస్తుంది, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సౌకర్యంగా ఉంటుంది, మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది

- చర్మం మరియు రొమ్ములకు చెడ్డది, మీ ముఖం దిండుతో పగులగొట్టబడి, మీ రొమ్ము లిగమెట్‌లు క్రిందికి విస్తరించి ఉంటాయి

STOMACH POSITION

మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఈ స్థితిని నివారించండి

ఈ భంగిమను చాలా తరచుగా ఉపయోగించమని సలహా ఇవ్వవద్దు ఎందుకంటే రాత్రంతా మీ అవయవాన్ని నెట్టివేస్తుంది

＋గురకను తగ్గిస్తుంది

-మీ మెడ, వీపు, రొమ్ములు మరియు చర్మంపై చెడుగా ఉంటుంది