ਤਿੰਨ ਆਮ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

BACK POSITION:

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੋ ਹੱਥ ਰੱਖੋ  ਹਲਕੇ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

＋ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

- ਘੁਰਾੜੇ ਲਈ ਮਾੜਾ

SIDE POSITION

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋਗੇ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ

＋ਘਰਾਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

-ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾੜਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਿਗਾਮੇਟ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ

STOMACH POSITION

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਧੱਕਾ ਦੇਵੇਗਾ

＋ਘਰਾਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

-ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ