Tulo ka Kasagarang Posisyon sa Pagkatulog

BACK POSITION:

Giapod-apod ang gibug-aton sa matag higayon ug gipahiangay ang liog sa dugokan. Tabang aron malikayan ang mga kasakit ug kasakit.

Ibutang ang duha ka kamot  ang imong tiyan nga adunay gaan nga musika makahatag kanimo og dugang nga kalinaw kung gamiton kini nga posisyon ug makatabang kanimo nga makatulog nga mas dali

＋Gipugngan ang sakit sa bukobuko, mga kunot, paglubog sa dughan ug pagbatok sa acid reflux

- Dili maayo sa paghagok

SIDE POSITION

Nagwagtang sa mga protina ug mga hilo nga natipon sa tibuok adlaw. Makatabang alang sa mga tawo nga naghagok-nag-abli sa agianan sa hangin ug nagpalambo sa agianan sa hangin. Labing maayo alang sa mga mabdos, nagpataas sa sirkulasyon.

Ang unlan kinahanglan nga mach tali sa imong ulo ug abaga anggulo, kung dili kini usa ka dili maayo nga posisyon sa pagkatulog ug kapoyon sa imong pagbangon.

＋Mapaminusan ang paghagok, makatabang sa kaharuhay kung mabdos, makapugong sa sakit sa liog ug likod

－Dili maayo alang sa panit ug suso, tungod kay ang imong nawong nabuak sa unlan ug ang imong mga ligamet sa dughan nag-inat paubos

STOMACH POSITION

Kung adunay mga problema sa kahimsog, likayi kini nga posisyon

Dili itambag nga gamiton kini nga posisyon kanunay tungod kay iduso ang imong organ sa tibuok gabii

＋Nakunhod ang Hagok

- Dili maayo sa imong liog, likod, dughan ug panit