तीन सामान्य सोने की स्थिति

BACK POSITION:

वजन को समान रूप से वितरित करता है और गर्दन को रीढ़ के साथ संरेखित करता है। दर्द और दर्द से बचने में मदद करता है।

दो हाथ रखो  इस स्थिति का उपयोग करते समय हल्के संगीत के साथ आपका पेट आपको अधिक शांति दे सकता है और आपको जल्दी नींद लाने में मदद कर सकता है

＋पीठ दर्द, झुर्रियों, ढीले स्तनों और एसिड रिफ्लक्स से लड़ने से रोकता है

－खर्राटों के लिए हानिकारक

SIDE POSITION

दिन भर में बनने वाले प्रोटीन और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। खर्राटे लेने वाले लोगों के लिए उपयोगी, जिससे वायुमार्ग बाधित होता है और वायु प्रवाह में सुधार होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा, परिसंचरण बढ़ता है।

तकिया आपके सिर और कंधे के कोण के बीच में होना चाहिए, यदि नहीं तो यह आपकी नींद की स्थिति खराब कर देगा और जब आप उठेंगे तो थक जाएंगे।

＋खर्राटों को कम करता है, गर्भवती होने पर आराम में सहायता करता है, गर्दन और पीठ दर्द को रोकता है

－त्वचा और स्तनों के लिए हानिकारक, क्योंकि आपका चेहरा तकिये से टकरा गया है और आपके स्तन के लिगामेट नीचे की ओर खिंच रहे हैं

STOMACH POSITION

अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है तो इस पोजीशन से बचें

इस स्थिति का बार-बार उपयोग करने की सलाह न दें क्योंकि इससे आपके अंग पूरी रात जोर लगाएंगे

＋खर्राटों को कम करता है

-आपकी गर्दन, पीठ, स्तनों और त्वचा पर बुरा