Tres posiciones comunes para dormir

BACK POSITION:

Distribuye el peso uniformemente y alinea el cuello con la columna. Ayuda a evitar dolores y molestias.

Colocar dos manos sobre el estómago con música suave puede brindarle más tranquilidad al usar esta posición y ayudarlo a conciliar el sueño más rápidamente.

＋Previene el dolor de espalda, las arrugas, la flacidez de los senos y combate el reflujo ácido.

-Malo para los ronquidos

SIDE POSITION

Elimina las proteínas y toxinas que se acumulan durante el día. Útil para personas que roncan: abre las vías respiratorias y mejora el flujo de aire. Ideal para mujeres embarazadas, aumenta la circulación.

La almohada debe estar entre el ángulo de tu cabeza y tus hombros, de lo contrario, tendrás una mala posición para dormir y te cansarás al levantarte.

＋Reduce los ronquidos, ayuda a la comodidad durante el embarazo, previene el dolor de cuello y espalda.

－Es malo para la piel y los senos, ya que tu cara se aplasta contra una almohada y los ligamentos de tus senos se estiran hacia abajo.

STOMACH POSITION

Si tienes problemas de salud evita esta posición

No se recomienda usar esta posición muy a menudo porque presionará su órgano toda la noche.

＋Reduce los ronquidos

- Malo para el cuello, la espalda, los senos y la piel.