Երեք ընդհանուր քնելու դիրք

BACK POSITION:

Հավասարաչափ բաշխում է քաշը և հարթեցնում պարանոցը ողնաշարի հետ: Օգնում է խուսափել ցավերից և ցավերից:

Երկու ձեռքը դրեք  Ձեր ստամոքսը թեթև երաժշտությամբ կարող է ձեզ ավելի հանգիստ թույլ տալ այս դիրքն օգտագործելիս և օգնել ձեզ ավելի արագ քնել

＋Կանխում է մեջքի ցավը, կնճիռները, թուլացած կրծքերը և պայքարում է թթվային ռեֆլյուքսի դեմ

- Վատ է խռմփոցի համար

SIDE POSITION

Մաքրում է սպիտակուցներն ու տոքսինները, որոնք կուտակվում են օրվա ընթացքում: Օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր խռմփացնում են շնչուղիները և բարելավում օդի հոսքը: Լավագույնը հղիների համար, մեծացնում է շրջանառությունը:

Բարձը պետք է լինի ձեր գլխի և ուսի անկյան միջև, եթե ոչ, դա վատ քնելու դիրք կլինի և կհոգնի, երբ վեր կենաք

＋Նվազեցնում է խռմփոցը, նպաստում է հարմարավետությանը հղիության ժամանակ, կանխում է պարանոցի և մեջքի ցավը

- Վատ է մաշկի և կրծքի համար, քանի որ ձեր դեմքը բախվել է բարձին, իսկ կրծքի կապանները ձգվում են դեպի ներքև։

STOMACH POSITION

Եթե ​​առողջական խնդիրներ ունեք, խուսափեք այս դիրքից

Խորհուրդ չի տրվում շատ հաճախ օգտագործել այս դիրքը, քանի որ ամբողջ գիշեր կխփի ձեր օրգանը

＋Նվազեցնում է խռմփոցը

- Վատ է ձեր պարանոցի, մեջքի, կրծքերի և մաշկի վրա