تین عام سونے کی پوزیشن

BACK POSITION:

وقوع پذیر وزن تقسیم ہوتا ہے اور گردن کو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ سیدھ کرتا ہے۔ درد اور درد سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

دو ہاتھ رکھو  ہلکی موسیقی کے ساتھ آپ کا پیٹ اس پوزیشن کو استعمال کرنے پر آپ کو مزید سکون دے سکتا ہے اور آپ کو زیادہ تیزی سے نیند آنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کمر کے درد، جھریوں، چھاتیوں کے جھکنے اور تیزابیت سے لڑنے سے روکتا ہے

- خراٹوں کے لیے برا ہے۔

SIDE POSITION

پروٹین اور زہریلے مادوں کو صاف کرتا ہے جو دن میں بنتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے مددگار جو سانس کی نالی کو خراٹے لیتے ہیں اور ہوا کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں۔ حاملہ خواتین کے لیے بہترین، گردش کو بڑھاتا ہے۔

تکیہ آپ کے سر اور کندھے کے زاویے کے درمیان ہونا چاہیے، اگر نہیں تو یہ نیند کی خراب حالت کرے گا اور جب آپ اٹھیں گے تو تھک جائیں گے۔

خراٹوں کو کم کرتا ہے، حاملہ ہونے پر آرام دیتا ہے، گردن اور کمر کے درد کو روکتا ہے

-جلد اور چھاتیوں کے لیے برا، کیونکہ آپ کا چہرہ تکیے سے ٹکرا گیا ہے اور آپ کے چھاتی کے لگمے نیچے کی طرف بڑھ رہے ہیں

STOMACH POSITION

اگر آپ کو صحت کے مسائل ہیں تو اس پوزیشن سے گریز کریں۔

اس پوزیشن کو اکثر استعمال کرنے کا مشورہ نہ دیں کیونکہ آپ کے عضو کو ساری رات دھکیلتا رہے گا۔

＋خراٹوں کو کم کرتا ہے۔

-آپ کی گردن، کمر، چھاتیوں اور جلد پر برا