Sê pozîsyona xewê ya hevpar

BACK POSITION:

Giraniya xwe bi rêkûpêk belav dike û stûyê bi stûyê re li hev dike. Alîkarî ji êş û azaran dûr dikeve.

Du destên xwe danîn  zikê we bi muzîka sivik dema ku hûn vê pozîsyonê bikar bînin dikarin bêtir aramiyê bidin we û ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bikevin xewê

＋Pêşiya êşa piştê, qermîçokan, pêsîrên gemarî dike û li dijî refluksa asîdê şer dike.

- Xirab e ji xirrê

SIDE POSITION

Proteîn û toksînên ku bi roj çêdibin paqij dike. Ji bo kesên ku riyên hewayê dipijînin re alîkar e û herikîna hewayê baştir dike. Ji bo jinên ducanî çêtirîn, gerîdeyê zêde dike.

Pêdivî ye ku balîf di navbera goşeya serê we û milê we de maqûl be, heke na ew ê pozîsyonek xewê xirab be û gava hûn rabin dê westiyayî bibe.

＋Xefrinê kêm dike, di dema ducaniyê de dibe alîkar, pêşî li êşa stû û piştê digire.

- Ji çerm û memikan re xerab e, ji ber ku rûyê te li balgiyekê diqelişe û lingên sîngê te ber bi jêr ve dirêj dibin.

STOMACH POSITION

Ger pirsgirêkên we yên tenduristiyê hene, ji vê helwestê dûr bisekinin

Ne şîret dikin ku pir caran vê pozîsyonê bikar bînin ji ber ku dê organa we tevahiya şevê bişkîne

＋Snorê kêm dike

- Li stû, pişt, sîng û çermê we xerab e