Uchta umumiy uyqu holati

BACK POSITION:

Og'irlik vaqti-vaqti bilan taqsimlanadi va bo'yinni umurtqa pog'onasi bilan tekislaydi. Og'riq va og'riqlardan qochishga yordam bering.

Ikki qo'lingizni qo'ying  engil musiqa bilan oshqozoningiz bu pozitsiyadan foydalanganda sizga ko'proq tinchlik beradi va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi

＋Bel og'rig'i, ajinlar, ko'krak osilishining oldini oladi va kislotali reflyuksiyaga qarshi kurashadi.

- Horlama uchun yomon

SIDE POSITION

Kun davomida to'plangan oqsillar va toksinlarni tozalaydi. Nafas olish yo'llarini horlama bilan ochadigan odamlar uchun foydalidir va havo oqimini yaxshilaydi. Homilador ayollar uchun eng yaxshisi, qon aylanishini oshiradi.

Yostiq boshingiz va elkangiz o'rtasida bo'lishi kerak, agar bo'lmasa, u uyqu holatini yomonlashtiradi va siz turganingizda charchaydi.

＋Horlashni kamaytiradi, homilador bo'lganda qulaylikni ta'minlaydi, bo'yin va bel og'rig'ining oldini oladi.

- Teri va ko'krak uchun zararli, chunki yuzingiz yostiqqa tegib, ko'krak ligametlari pastga cho'zilgan.

STOMACH POSITION

Agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa, bu pozitsiyadan qoching

Bu holatdan tez-tez foydalanishni maslahat bermang, chunki butun kecha organingizni itaradi

＋Horlashni kamaytiradi

－Bo'yin, orqa, ko'krak va teringizga yomon ta'sir qiladi