Tre pozicione të zakonshme të gjumit

BACK POSITION:

Pesha e shpërndarë në mënyrë të barabartë dhe përafron qafën me shtyllën kurrizore. Ndihmon për të shmangur dhimbjet dhe dhimbjet.

Vendos dy duart  stomaku juaj me muzikë të lehtë mund t'ju lejojë më shumë qetësi kur përdorni këtë pozicion dhe t'ju ndihmojë të flini më shpejt

＋Parandalon dhimbjen e shpinës, rrudhat, gjoksin e varur dhe lufton refluksin e acidit

- E keqe për gërhitjen

SIDE POSITION

Pastron proteinat dhe toksinat që grumbullohen gjatë ditës. I dobishëm për njerëzit që gërhijnë hapin rrugët e frymëmarrjes dhe përmirëson rrjedhën e ajrit. Më e mira për gratë shtatzëna, rrit qarkullimin.

Jastëku duhet të jetë midis këndit të kokës dhe shpatullave, nëse jo do të jetë një pozicion i keq për gjumë dhe do të lodhet kur të ngriheni.

＋Redukton gërhitjen, ndihmon në rehati gjatë shtatzënisë, parandalon dhimbjen e qafës dhe shpinës

- E keqe për lëkurën dhe gjinjtë, pasi fytyra juaj është përplasur me një jastëk dhe ligametat tuaja të gjirit shtrihen poshtë.

STOMACH POSITION

Nëse keni probleme shëndetësore, shmangni këtë pozicion

Mos këshilloni ta përdorni këtë pozicion shumë shpesh, sepse do të shtyjë organin tuaj gjatë gjithë natës

＋Redukton gërhitjen

- E keqe në qafë, shpinë, gjoks dhe lëkurë