Üç Ortak Uyku Pozisyonu

BACK POSITION:

Ağırlığı eşit olarak dağıtır ve boynu omurgayla aynı hizaya getirir. Ağrı ve sızıların önlenmesine yardımcı olur.

İki elini üstüne koy  Bu pozisyonu kullandığınızda hafif müzik eşliğinde mideniz daha rahat edebilir ve daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

＋Sırt ağrısını, kırışıklıkları, göğüslerin sarkmasını ve asit reflüyle mücadeleyi önler

- Horlama için kötü

SIDE POSITION

Gün içinde biriken proteinleri ve toksinleri temizler. Horlayan kişiler için faydalıdır, hava yolunu açar ve hava akışını iyileştirir. Hamile kadınlar için en iyisidir, dolaşımı artırır.

Yastık başınız ile omuz açınız arasında olmalıdır, aksi takdirde uyku pozisyonu kötü olur ve kalktığınızda yorulursunuz.

＋Horlamayı azaltır, hamileyken rahatlık sağlar, boyun ve sırt ağrısını önler

- Yüzünüz yastığa çarptığı ve göğüs bağlarınız aşağı doğru gerildiği için cildiniz ve göğüsleriniz için kötüdür

STOMACH POSITION

Sağlık probleminiz varsa bu pozisyondan kaçının

Bu pozisyonu çok sık kullanmanızı tavsiye etmiyorum çünkü bütün gece organınızı zorlayacaktır.

＋Horlamayı azaltır

－Boynunuz, sırtınız, göğüsleriniz ve cildiniz için kötü