세 가지 일반적인 수면 자세
BACK POSITION:
체중을 고르게 분산시키고 목과 척추를 정렬시킵니다. 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
두 손을 얹어 가벼운 음악을 들으면 이 자세를 사용하면 배가 더 안정되고 더 빨리 잠에 들 수 있습니다.
＋허리 통증, 주름, 가슴 처짐 및 위산 역류 방지
－코골이에 안 좋음
SIDE POSITION
하루 동안 쌓인 단백질과 독소를 제거합니다. 코를 고는 사람에게 도움이 되며 기도를 개선하고 공기 흐름을 개선합니다. 임산부에게 가장 적합하며 혈액 순환을 증가시킵니다.
베개는 머리와 어깨 각도 사이에 있어야 합니다. 그렇지 않으면 수면 자세가 나빠지고 일어날 때 피곤해집니다.
＋코골이 감소, 임신 시 편안함 제공, 목 및 허리 통증 예방
－얼굴이 베개에 부딪혀 가슴 인대가 아래로 늘어져 피부와 가슴에 좋지 않습니다.
STOMACH POSITION
건강에 문제가 있는 경우 이 자세를 피하세요
밤새 장기를 밀어붙일 수 있으므로 이 자세를 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.
＋코골이 감소
－목, 등, 가슴, 피부에 좋지 않음
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