Үш жалпы ұйықтау позициясы

BACK POSITION:

Салмақ біркелкі бөлінеді және мойынды омыртқамен теңестіреді. Ауырсыну мен ауырсынуды болдырмауға көмектесіңіз.

Екі қолды қойыңыз  жеңіл музыкамен асқазаныңыз бұл позицияны пайдаланған кезде тыныштық береді және тезірек ұйықтауға көмектеседі

＋Арқа ауруын, әжімдерді, сүт бездерінің салбырауын болдырмайды және қышқылдық рефлюкспен күреседі

－Қорылдау үшін зиянды

SIDE POSITION

Күні бойы жиналатын белоктар мен токсиндерді тазартады. Тыныс алу жолдарын ашқан адамдар үшін пайдалы және ауа ағынын жақсартады. Жүкті әйелдер үшін ең жақсы, қан айналымын арттырады.

Жастық бас пен иық бұрышы арасында болуы керек, олай болмаса, ұйқының нашар орналасуына әкеледі және сіз тұрғанда шаршайды.

＋Қорылдауды азайтады, жүкті кезінде жайлылық береді, мойын мен бел ауруының алдын алады

－Тері мен кеудеге зиянды, өйткені сіздің бетіңіз жастыққа тиген және кеуде байламдары төмен қарай созылған.

STOMACH POSITION

Егер сізде денсаулыққа қатысты мәселелер болса, бұл позициядан аулақ болыңыз

Бұл позицияны жиі қолдануға кеңес бермеңіз, себебі сіздің органыңызды түні бойы итермелейді

＋Қорылдауды азайтады

－Мойынға, арқаға, кеудеге және теріңізге жағымсыз әсер етеді