Hva er effektene av søvnmangel1

Vi bruker omtrent en tredjedel av livet på å legge oss, og den tredjedelen bestemmer kvaliteten på hele livet vårt. Finn ut av deres egen biologiske klokke, eller mot søvnløshetsfremkallende faktorer, vi håper alltid å stadig forbedre søvnvanene deres. Ikke nok søvn vil føre til de store tingene. Hvorfor er søvn så viktig? Her er de 11 konsekvensene av søvnmangel.

1. Vil spise mer. Nøyaktig sagt, vil en mann som mangler søvn forbruke tre hundre kalorier om dagen. En fersk studie fant at hvis forsøkspersonene blir fratatt søvn, og får lov til å spise hva de vil, selv etter vanlig kosthold, vil de spise mer enn når de får nok søvn.

2. Vil redusere levetiden. Forskerne kan ha funnet hemmeligheten bak lang levetid. En studie fant at kvinner som sover mindre enn fem timer, ikke sover nok. Kvinner lever lenger.

3. Vil bli feit. Logisk nok, hvis du overskrider standarden for kalorier per dag, kan du gå opp i vekt, men dette er ikke den eneste grunnen til vektøkning. Mangel på søvn vil øke fysisk stress, noe som kan føre til langsom metabolisme, slik at kroppen lagrer mer fett.

4. La hjernen krympe. Forskerne fant at hjernen til pasienter med kronisk søvnløshet er mindre, hjernetettheten er lav, og dermed er påvirkning av nervesystemet deres en viktig del av beslutningstaking.

5. Til økt blodtrykk. Forskning tyder på at dersom voksne sover én time hver dag i fem år på rad, øker risikoen for høyt blodtrykk med 40 %.

8. Vil savne bevegelse. Mangel på søvn betyr mangel på energi, er for late til å bevege seg, undersøkelsen viste at søvnmangel er en viktig årsak til at folk ikke trener.

6. Øk risikoen for sykdom. Det finnes bevis for at mangel på søvn er mer utsatt for forkjølelsesviruset.

9. Vil gjøre deg morsommere. Eller bruk som forskerne sier, er mer «primitivt». Uten nok søvn vil vi bli mer originale selv, det vil si utenfor vår kontroll, og håndtere følelsene våre, og reagere fornuftig i en situasjon.

7. Falmende minne. Har du noen gang følt at du har hukommelsestap etter en natt med urolig søvn? I den innledende fasen av REM-søvn kan en periode med hjernebølger forbedre hukommelse og kreativitet. Så hvis du ikke sov godt i natt, kan det å ta en lur bidra til å gjenopprette hukommelsen.

10. Hårtap. Fra et kinesisk medisinsk perspektiv er mangel på søvn, sent oppe, lett nyreskade, blodtap og to typer qi utsatt for hårtap. Forskning viser at folk ofte er oppe sent eller sover uregelmessig, er utsatt for økt hårtap, problemer som hårfeste. Så, for å få vakkert hår i svart hode, eller sove godt.

11. Hele folket, dette er de mest alvorlige konsekvensene. For lite søvn gjør oss deprimerte, reaksjonshastigheten reduseres, og sinnet våkner. Så hvis du har et problem med for lite søvn, har vi gitt deg tips om bedre kosthold og trening.

Med et stykke god matte kan man forbedre søvnkvaliteten betydelig, madrass er et pålitelig merke!