睡眠不足会造成哪些影响1
我们一生中大约有三分之一的时间是在睡觉，而这三分之一的时间决定了我们整个生活的质量。 找出自己的生物钟，或者对抗失眠的诱发因素，我们总是希望不断改善自己的睡眠习惯。 睡眠不足不会成就那些伟大的事情。 为什么睡眠如此重要？以下是睡眠不足的11个后果。
1. 會吃更多。 准确的说，就是睡眠不足的人一天会消耗三百卡路里的热量。 最新研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许他们想吃什么就吃什么时，即使按照正常的饮食时间表，他们吃的也会比睡眠充足时更多。
2. 会减少寿命。 研究人员可能发现了长寿的秘密一项研究发现，睡眠时间少于五小时的女性睡眠不足的女性寿命更长。
3. 會變胖。 从逻辑上来说，如果你每天摄入的热量超过标准，那么你可能会发胖，但这并不是发胖的唯一原因。 睡眠不足会增加身体压力，从而导致新陈代谢变慢，让身体储存更多的脂肪。
4. 让大脑萎缩。 研究人员发现，慢性失眠患者的大脑体积较小，脑密度较低，从而影响到他们神经系统的一个重要部分——决策部分。
5. 导致血压升高。 研究显示，成年人如果连续五年每天缺少一小时睡眠，患高血压的风险就会增加40%。
8. 會錯過動作。 睡眠不足意味着精力不足，懒得运动，调查显示，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。
6. 增加患病的风险。 有证据表明，睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
9. 会让你更加有趣。 或者用研究人员的话来说，是比较‘原始’的。 如果没有充足的睡眠，我们就会变得更加任性，无法控制和处理自己的情绪，也无法对某些情况做出合理的反应。
7. 记忆力衰退。 以前有没有感觉过，经过一夜辗转反侧之后记忆力变差之类的？在快速眼动睡眠周期的初始阶段，脑电波可以提高记忆力和创造力。 因此，如果您昨晚没有睡好，小睡一会儿可以帮助恢复记忆能力。
10. 脱发。 从中医角度来说，睡眠不足、熬夜，容易伤肾，气血两亏，就容易出现脱发。 研究显示，经常熬夜或睡眠不规律的人，容易出现脱发增加、发际线变长等问题。 所以，要想拥有一头乌黑美丽的秀发，还是要有充足的睡眠。
11. 对全民而言，这是最严重的后果。 睡眠不足会让我们情绪低落，反应速度降低，头脑不清醒。 所以如果你有睡眠不足的问题，注意我们有让你睡得更好的饮食和运动小贴士。
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