מהן השפעות חוסר השינה1

אנחנו מבלים כשליש מחיינו כדי לישון, ושליש זה קובע את איכות חיינו כולו. לגלות את השעון הביולוגי שלהם, או להתמודד עם גורמים המעוררים נדודי שינה, אנו תמיד מקווים לשפר כל הזמן את הרגלי השינה שלהם. חוסר שינה יביא לדברים הנפלאים האלה. למה שינה כל כך חשובה? הנה 11 ההשלכות של חוסר שינה.

1. יאכל יותר. למדי לומר במדויק, אדם שחסר לו שינה יצרוך שלוש מאות קלוריות ביום. מחקר שנערך לאחרונה מצא שאם נבדקים לא יקבלו שינה, כאשר נותנים להם לאכול כל מה שהם רוצים, אפילו בלוח הזמנים לפי התזונה הרגילה, הם יאכלו יותר מאשר כאשר הם ישנים מספיק.

2. יקצר את תוחלת החיים. ייתכן שחוקרים גילו את סוד אריכות הימים. מחקר אחד מצא שנשים שישנות פחות מחמש שעות לא מספיק, נשים חיות זמן רב יותר.

3. יהפוך לשמן. באופן הגיוני, אם תחרגו מצריכת הקלוריות היומית הסטנדרטית, ייתכן שתעלו במשקל, אך זו לא הסיבה היחידה לעלייה במשקל. חוסר שינה יגביר את הלחץ הפיזי, מה שעלול להוביל לחילוף חומרים איטי, מה שיאפשר לגוף לאגור יותר שומן.

4. תנו למוח להתכווץ. החוקרים מצאו כי מוחם של חולים הסובלים מנדודי שינה כרוניים נמוך יותר, וצפיפות המוח נמוכה, ולכן השפעה על מערכת העצבים שלהם היא חלק חשוב מקבלת החלטות.

5. לעלייה בלחץ הדם. מחקרים מצביעים על כך שאם מבוגרים יבלו שעה אחת בכל יום במשך חמש שנים רצופות של חוסר שינה, הסיכון שלהם לפתח לחץ דם גבוה יגדל ב-40%.

8. יחסר תנועה. חוסר שינה פירושו חוסר אנרגיה, עצלנים מדי לתנועה, הסקר הראה כי חוסר שינה הוא סיבה חשובה לכך שאנשים אינם מתאמנים.

6. הגבירו את הסיכון למחלה. ישנן עדויות לכך שחוסר שינה רגיש יותר לנגיף ההצטננות.

9. יהפוך אותך ליותר מצחיק. או להשתמש כפי שאומרים החוקרים, שהוא יותר 'פרימיטיבי'. בלי מספיק שינה, נהיה מקוריים יותר בעצמנו, כאלה שאינם בשליטתנו, נתמודד עם רגשותינו ונגיב בצורה סבירה לסיטואציות מסוימות.

7. זיכרון דועך. האם אי פעם הרגשת, אחרי לילה של התהפכות והתהפכויות, פחות זיכרון? בשלב הראשוני של תנועת עיניים מהירה (RAI) במחזור השינה, תקופת גלי המוח יכולה לשפר את הזיכרון והיצירתיות. אז אם לא ישנתם טוב בלילה, תנומה קלה יכולה לעזור לשקם את כישורי הזיכרון.

10. נשירת שיער. מנקודת מבטה של הרפואה הסינית, חוסר שינה, להישאר ער עד מאוחר, קלות לפגיעה בכליות, אובדן דם, שני צ'י נוטים לנשירת שיער. מחקרים מראים שאנשים לעיתים קרובות נשארים ערים עד מאוחר או ישנים לא סדירות, נוטים לנשירת שיער מוגברת, בעיות כמו קו שיער. אז, כדי לקבל שיער שחור ויפה, או לישון טוב.

11. כל העם, אלו הן ההשלכות החמורות ביותר. חוסר שינה יגרום לנו להיות מדוכאים, מהירות התגובה יורדת, המחשבה מתעוררת. אז אם אתם סובלים מבעיה של שינה לא מספקת, ריכזנו עבורכם טיפים לתזונה טובה יותר ופעילות גופנית.

עם חתיכת מזרן טובה יכולה לשפר משמעותית את איכות השינה, מזרן הוא מותג אמין!