Mitä unenpuute vaikuttaa1

Käytämme noin kolmanneksen elämästämme nukkumaanmenoon, ja tuo kolmannes määrittää koko elämämme laadun. Selvitä heidän oma biologinen kellonsa tai unettomuutta aiheuttavia tekijöitä vastaan, pyrimme aina jatkuvasti parantamaan heidän unitapojaan. Liian vähäinen uni tekee noista mahtavista asioista. Miksi uni on niin tärkeää? Tässä on 11 unenpuutteen seurausta.

1. Syön enemmän. Tarkemmin sanottuna, unenpuutteesta kärsivä mies kuluttaa kolmesataa kaloria päivässä. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että jos koehenkilöiltä riistetään uni ja heidän annetaan syödä mitä haluavat, jopa normaalin ruokavalion aikataulun mukaisesti, he syövät enemmän kuin silloin, kun he saavat tarpeeksi unta.

2. Lyhentää elinikää. Tutkijat ovat saattaneet löytää pitkäikäisyyden salaisuuden. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että alle viisi tuntia nukkuvat naiset eivät nuku tarpeeksi, vaan he elävät pidempään.

3. Tulee lihavaksi. Loogisesti ajatellen, jos ylität päivittäisen kalorimäärän, saatat lihoa, mutta se ei ole ainoa syy painonnousuun. Unenpuute lisää fyysistä stressiä, mikä voi johtaa aineenvaihdunnan hitauteen ja antaa kehon varastoida enemmän rasvaa.

4. Anna aivojen kutistua. Tutkijat havaitsivat, että kroonisesta unettomuudesta kärsivien potilaiden aivot ovat pienemmät ja aivotiheys alhainen, joten heidän hermostoonsa vaikuttaminen on tärkeä osa päätöksentekoa.

5. Kohonneeseen verenpaineeseen. Tutkimukset osoittavat, että jos aikuiset nukkuvat tunnin päivässä viiden peräkkäisen vuoden ajan, heidän riskinsä sairastua korkeaan verenpaineeseen kasvaa 40 prosenttia.

8. Tulee kaipaamaan liikettä. Unenpuute tarkoittaa energian puutetta, ovat liian laiskoja liikkumaan, tutkimus osoitti, että unenpuute on tärkeä syy ihmisille, jotka eivät liiku.

6. Lisää sairastumisriskiä. On näyttöä siitä, että unenpuute on alttiimpi flunssavirukselle.

9. Tekee sinusta hauskemman. Tai käytä tutkijoiden mukaan "primitiivisempää". Ilman tarpeeksi unta meistä tulee omaperäisempiä, eli hallitsemattomia, emme käsittele tunteitamme ja reagoimme tilanteeseen järkevästi.

7. Muiston hämärtyminen. Oletko koskaan tuntenut oloasi muistin heikkenemisen kaltaiseksi yön pyörimisen ja pyörimisen jälkeen? Nopean silmänliikkeen (REM) alkuvaiheessa aivoaaltojen jakso voi parantaa muistia ja luovuutta. Joten jos et nukkunut hyvin viime yönä, päiväunet voivat auttaa palauttamaan muistitaitoja.

10. Hiustenlähtö. Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta unenpuute, myöhään valvominen, helppo munuaisvaurio, verenhukka ja kaksi qi:tä ovat alttiita hiustenlähdölle. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset usein valvovat myöhään tai nukkuvat epäsäännöllisesti, mikä on alttiimpaa hiustenlähdölle, kuten hiusrajan oireille. Joten, jotta mustapää on kauniit hiukset tai nuku hyvin.

11. Koko kansalle tämä on vakavimmat seuraukset. Liian vähäinen uni masentaa, reaktionopeus hidastuu ja mieli herää. Joten jos sinulla on ongelmana riittämätön uni, olemme koonneet vinkkejä parempiin uniin ruokavalion ja liikunnan avulla.

Hyvällä patjalla voi parantaa unenlaatua merkittävästi, patja on luotettava merkki!