Kodi kusowa tulo zimakhudza bwanji1

Timathera pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a moyo kuti tigone, ndipo gawo limodzi mwa magawo atatu ndilomwe limatsimikizira ubwino wa moyo wathu wonse. Dziwani wotchi yawo yachilengedwe, kapena motsutsana ndi kusowa tulo, zomwe zimayambitsa kugona, timayembekeza nthawi zonse kukonza zomwe amagona. Kusagona mokwanira kungapangitse zinthu zazikulu zimenezo. N’cifukwa ciani kugona n’kofunika? Nazi zotsatira 11 za kusowa tulo.

1. Adzadya zambiri. Kunena zoona, munthu amene kusowa tulo adzadya zopatsa mphamvu mazana atatu patsiku. Kafukufuku waposachedwapa anapeza kuti ngati kulanda nkhani 'tulo, pamene amaloledwa kudya chirichonse chimene iwo akufuna, ngakhale ndandanda malinga ndi chakudya wamba, kudya kwambiri kuposa pamene iwo kugona mokwanira.

2. Adzachepetsa nthawi ya moyo. Ofufuzawo mwina adapeza chinsinsi cha moyo wautali Kafukufuku wina adapeza kuti kugona osakwana maola asanu azimayi samagona mokwanira kuti azimayi amakhala ndi moyo wautali.

3. Adzakhala mafuta. Zomveka, ngati mudutsa muyeso wa zopatsa mphamvu patsiku, kuti muonde, koma izi sichifukwa chokha chowonjezera kulemera. Kupanda tulo kudzawonjezera kupsinjika kwa thupi, zomwe zingayambitse kuchepa kwa kagayidwe, kulola thupi kusunga mafuta ambiri.

4. Lolani ubongo kufota. Ofufuzawa adapeza kuti ubongo wa odwala omwe ali ndi vuto la kusowa tulo ndi wocheperako, kachulukidwe ka ubongo kamakhala kochepa, motero zimakhudza dongosolo lawo lamanjenje ndi gawo lofunikira la -- - Gawo la kupanga zisankho.

5. Kuonjezera kuthamanga kwa magazi. Kafukufuku akusonyeza kuti ngati akuluakulu ola limodzi tsiku lililonse kwa zaka zisanu zotsatizana kusowa tulo, adzakhala 40% chiopsezo deeloping kuthamanga kwa magazi.

8. Adzaphonya kuyenda. Kusowa tulo kumatanthauza kusowa mphamvu, ndi ulesi kwambiri kuyenda, kafukufuku anasonyeza kuti kusowa tulo ndi chifukwa chofunika anthu amene sachita masewera olimbitsa thupi.

6. Wonjezerani chiopsezo cha matenda. Pali umboni wosonyeza kuti kusowa tulo ndizovuta kwambiri ku tizilombo tozizira.

9. Zidzakupangitsani kukhala oseketsa. Kapena gwiritsani ntchito ofufuzawo akuti, ndi 'akale' kwambiri. Popanda tulo tokwanira, tidzakhala apachiyambi, omwe sitingathe kuwawongolera ndikuthana ndi malingaliro awo, ndikuchitapo kanthu pazochitika zina.

7. Kusintha kukumbukira. Munayamba mwamvapo, pambuyo pa usiku wakugwedezeka ndikutembenuza kukumbukira pang'ono? Mu gawo loyamba la mofulumira diso kayendedwe kugona mkombero nthawi ya mafunde ubongo akhoza kusintha kukumbukira ndi zilandiridwenso. Kotero ngati simunagone bwino usiku watha, kugona kungathandize kubwezeretsa kukumbukira.

10. Kuthothoka tsitsi. Kuchokera kumalingaliro amankhwala achi China, kusowa tulo, kugona mochedwa, kuvulala kosavuta kwa impso, kutaya magazi, ma Qi awiri amatha kutayika tsitsi. Kafukufuku akuwonetsa kuti anthu nthawi zambiri amakhala mochedwa kapena osagona mokwanira, amakhala ndi vuto lakutha tsitsi, vuto monga wodi ya tsitsi. Choncho, kuti mutu wakuda wokongola tsitsi, kapena kugona bwino.

11. Anthu onse, izi ndi zotsatira zoopsa kwambiri. Kusagona mokwanira kudzatipangitsa kukhumudwa, kuthamanga kwachangu kumachepetsedwa, malingaliro amadzuka. Kotero ngati muli ndi vuto la kugona kosakwanira, tcheru takupatsani inu kugona bwino zakudya ndi masewera olimbitsa thupi.

ndi chidutswa cha matiresi abwino amatha kusintha kwambiri kugona, matiresi matiresi ndi mtundu wodalirika!