झोपेच्या कमतरतेचे काय परिणाम होतात1

आपण आयुष्याचा एक तृतीयांश भाग झोपण्यात घालवतो आणि तो एक तृतीयांश भाग आपल्या संपूर्ण आयुष्याची गुणवत्ता ठरवतो. त्यांचे स्वतःचे जैविक घड्याळ शोधा, किंवा निद्रानाश निर्माण करणारे घटक शोधा, आम्ही नेहमीच त्यांच्या झोपेच्या सवयी सतत सुधारण्याची आशा करतो. पुरेशी झोप न घेतल्यास त्या उत्तम गोष्टी साध्य होतील. झोप इतकी महत्त्वाची का आहे? झोपेच्या कमतरतेचे ११ परिणाम येथे आहेत.

1. जास्त खाईन. अगदी बरोबर सांगायचे तर, ज्या माणसाला झोपेची कमतरता असते तो दिवसाला तीनशे कॅलरीज वापरतो. अलिकडच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जर एखाद्या व्यक्तीची झोप काढून घेतली गेली, तर त्याला जे काही हवे ते खाण्याची परवानगी दिली गेली, अगदी सामान्य आहारानुसार वेळापत्रक देखील, तो पुरेशी झोप घेत असतानापेक्षा जास्त जेवेल.

2. आयुष्यमान कमी करेल. संशोधकांना कदाचित दीर्घायुष्याचे रहस्य सापडले असेल एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की पाच तासांपेक्षा कमी झोपणाऱ्या महिला पुरेशा झोपत नाहीत तर महिला जास्त काळ जगतात.

3. जाड होईल. तार्किकदृष्ट्या, जर तुम्ही दररोज कॅलरीजचे प्रमाण ओलांडले तर तुमचे वजन वाढू शकते, परंतु वजन वाढण्याचे हे एकमेव कारण नाही. झोपेचा अभाव शारीरिक ताण वाढवेल, ज्यामुळे चयापचय मंदावू शकतो, ज्यामुळे शरीरात जास्त चरबी साठवली जाऊ शकते.

4. मेंदूला आकुंचन देऊ द्या. संशोधकांना असे आढळून आले की दीर्घकालीन निद्रानाश असलेल्या रुग्णांचे मेंदू कमी असते, मेंदूची घनता कमी असते, त्यामुळे त्यांच्या मज्जासंस्थेवर परिणाम होणे हा -- - — निर्णय घेण्याच्या भागाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

5. रक्तदाब वाढण्यासाठी. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जर प्रौढांनी सलग पाच वर्षे दररोज एक तास झोप घेतली तर उच्च रक्तदाब कमी होण्याचा धोका ४०% वाढतो.

8. हालचाल चुकेल. झोपेचा अभाव म्हणजे उर्जेचा अभाव, हालचाल करण्यास खूप आळशी असणे, असे सर्वेक्षणात दिसून आले आहे की व्यायाम न करणाऱ्या लोकांसाठी झोपेचा अभाव हे एक महत्त्वाचे कारण आहे.

6. आजाराचा धोका वाढवा. झोपेचा अभाव असलेल्यांना सर्दी होण्याची शक्यता जास्त असते याचे पुरावे आहेत.

9. तुम्हाला अधिक मजेदार बनवेल. किंवा संशोधकांच्या मते, ते अधिक 'आदिम' आहे. पुरेशी झोप न घेतल्यास, आपण स्वतःहून अधिक मूळ बनू, हे आपल्या नियंत्रणाबाहेरचे आहे आणि त्यांच्या भावनांना सामोरे जाणे आणि काही परिस्थितीवर वाजवी प्रतिक्रिया देणे हे आपल्या हातात नाही.

7. धूसर होत जाणारी स्मरणशक्ती. रात्रीच्या वेळी झोपा काढल्यानंतर आणि उलट्या केल्याने स्मरणशक्ती कमी झाल्यासारखे कधी वाटले आहे का? डोळ्यांच्या जलद हालचालीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात मेंदूच्या लाटांच्या झोपेच्या चक्रामुळे स्मरणशक्ती आणि सर्जनशीलता सुधारू शकते. म्हणून जर तुम्हाला काल रात्री नीट झोप लागली नसेल, तर थोडीशी झोप घेतल्याने तुमची स्मरणशक्ती परत मिळू शकते.

10. केस गळणे. चिनी औषधांच्या दृष्टिकोनातून, झोपेचा अभाव, उशिरापर्यंत जागणे, मूत्रपिंडाला दुखापत होणे, रक्त कमी होणे, दोन क्यूई केस गळण्याची शक्यता असते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की लोक सहसा उशिरापर्यंत जागे राहतात किंवा अनियमित झोप घेतात, केस गळती वाढण्याची शक्यता असते, केसांची रेषा वाढणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. तर, काळ्या डोक्याला सुंदर केस येण्यासाठी, किंवा चांगली झोप येण्यासाठी.

11. संपूर्ण लोकांनो, हे सर्वात गंभीर परिणाम आहेत. पुरेशी झोप न मिळाल्याने आपण उदास होतो, प्रतिक्रियांचा वेग कमी होतो, मन जागे होते. म्हणून जर तुम्हाला अपुऱ्या झोपेची समस्या असेल, तर लक्ष द्या, आम्ही तुम्हाला चांगली झोप, आहार आणि व्यायामाच्या टिप्स दिल्या आहेत.

चांगल्या मॅटेसच्या तुकड्यासह झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते, गादी गादी एक विश्वासार्ह ब्रँड आहे!