Uyqusizlik qanday ta'sir qiladi1

Biz hayotimizning uchdan bir qismini uxlash uchun sarflaymiz va bu uchdan bir qismi butun hayotimizning sifatini belgilaydi. O'zlarining biologik soatlarini toping yoki uyqusizlikni qo'zg'atuvchi omillarga qarshi biz doimo ularning uyqu odatlarini yaxshilashga umid qilamiz. Etarli uyqu bu ajoyib narsalarni qiladi. Nega uyqu juda muhim? Mana, uyqusizlikning 11 ta oqibati.

1. Ko'proq ovqatlanadi. To'g'ri aytganda, uyqusiz odam kuniga uch yuz kaloriya iste'mol qiladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar sub'ektlar uyqudan mahrum bo'lsa, ular xohlagan narsani iste'mol qilishga ruxsat berilsa, hatto odatdagi ovqatlanish jadvaliga ko'ra, ular etarlicha uxlagandan ko'ra ko'proq ovqatlanishadi.

2. Hayot muddatini qisqartiradi. Olimlar uzoq umr ko‘rish sirini topgan bo‘lishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, ayollarning besh soatdan kam uxlashlari yetarlicha uxlamaydilar, ayollar uzoq umr ko‘rishadi.

3. Semirib ketadi. Mantiqan, agar siz kuniga kaloriya me'yoridan oshib ketsangiz, vazn ortishi mumkin, ammo bu kilogramm olishning yagona sababi emas. Uyquning etishmasligi jismoniy stressni kuchaytiradi, bu sekin metabolizmga olib kelishi mumkin, tanaga ko'proq yog' to'plashiga imkon beradi.

4. Miya qisqarsin. Tadqiqotchilar surunkali uyqusizlik bilan og'rigan bemorlarning miyasi kamroq ekanligini, miya zichligi past ekanligini aniqladilar, shuning uchun ularning asab tizimiga ta'sir qilish -- - - qaror qabul qilishning muhim qismidir.

5. Qon bosimini oshirish uchun. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar kattalar ketma-ket besh yil davomida har kuni bir soat uxlamasa, yuqori qon bosimining rivojlanish xavfi 40% ga oshadi.

8. Harakatni o'tkazib yuboradi. Uyquning etishmasligi energiya etishmasligini anglatadi, harakatga juda dangasa, so'rov shuni ko'rsatdiki, uyqu etishmasligi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan odamlar uchun muhim sababdir.

6. Kasallik xavfini oshiring. Uyquning etishmasligi sovuq virusga ko'proq moyil ekanligi haqida dalillar mavjud.

9. Sizni yanada kulgili qiladi. Yoki tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, "ibtidoiy". Etarlicha uyqusiz, biz o'zimizni yanada original bo'lamiz, bu bizning nazoratimizdan tashqarida va ularning his-tuyg'ulari bilan shug'ullanamiz va qandaydir vaziyatga oqilona munosabatda bo'lamiz.

7. Yo'qolgan xotira. Bir kecha-kunduzdan so'ng, xotirani kamroq his qilganmisiz? Tez ko'z harakatining dastlabki bosqichida miya to'lqinlarining uyqu tsikli davri xotira va ijodkorlikni yaxshilashi mumkin. Demak, kecha yaxshi uxlamagan bo'lsangiz, uxlash xotirani tiklashga yordam beradi.

10. Soch to'kilishi. Xitoy tibbiyoti nuqtai nazaridan, uyqu etishmasligi, kech qolish, buyrak shikastlanishi oson, qon yo'qotish, ikki qi soch to'kilishiga moyil. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar ko'pincha kech uyquga ketishadi yoki tartibsiz uyquga ketishadi, sochlarning to'kilishiga moyil bo'ladilar, masalan, soch turmagi kabi muammolar. Shunday qilib, qora bosh chiroyli sochlar uchun yoki yaxshi uxlash uchun.

11. Butun xalq, bu eng jiddiy oqibatlardir. Uyquning etarli emasligi bizni tushkunlikka soladi, reaktsiya tezligi pasayadi, aql o'rnidan turadi. Shunday qilib, agar sizda uyqusizlik muammosi bo'lsa, diqqat bilan biz sizga yaxshiroq uxlash uchun dieta va mashq qilish bo'yicha maslahatlarni beramiz.

yaxshi matrasning bir bo'lagi bilan uyqu sifatini sezilarli darajada yaxshilash mumkin, matras matrasi ishonchli brenddir!