តើការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់អ្វីខ្លះ1

យើងចំណាយពេលប្រហែលមួយភាគបីនៃជីវិតដើម្បីចូលគេង ហើយមួយភាគបីកំណត់គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើងទាំងមូល។ ស្វែងយល់ពីនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ ឬប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ កត្តាជំរុញ យើងតែងតែសង្ឃឹមថានឹងធ្វើឱ្យទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងជានិច្ច។ ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រឿង​អស្ចារ្យ​ទាំង​នោះ។ ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ? ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ផលវិបាក ១១ យ៉ាង​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​។

1. នឹងញ៉ាំបន្ថែមទៀត។ និយាយឱ្យចំទៅ បុរសដែលខ្វះដំណេកនឹងទទួលទាន ៣០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ប្រសិនបើគេងមិនលក់ ពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់បាន សូម្បីតែកាលវិភាគយោងទៅតាមរបបអាហារធម្មតាក៏ដោយ វានឹងញ៉ាំច្រើនជាងពេលដែលពួកគេគេងបានគ្រប់គ្រាន់។

2. នឹងកាត់បន្ថយអាយុជីវិត។ អ្នកស្រាវជ្រាវប្រហែលជាបានរកឃើញអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការគេងតិចជាងប្រាំម៉ោងរបស់ស្ត្រីមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ ស្ត្រីរស់នៅបានយូរ។

3. នឹងក្លាយជាធាត់។ តាមឡូជីខល ប្រសិនបើអ្នកលើសពីស្តង់ដារនៃកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកអាចឡើងទម្ងន់ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់សម្រាប់ការឡើងទម្ងន់នោះទេ។ ការ​គេង​មិន​លក់​នឹង​បង្កើន​ភាព​តាន​តឹង​ខាង​រាង​កាយ ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​យឺត ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ផ្ទុក​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​ច្រើន ។

4. អនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរួញ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាខួរក្បាលរបស់អ្នកជំងឺដែលមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃគឺតិចជាង ដង់ស៊ីតេនៃខួរក្បាលមានកម្រិតទាប ដូច្នេះការប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃ ------ ផ្នែកនៃការសម្រេចចិត្ត។

5. ដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំឆ្នាំជាប់គ្នានៃការគេងមិនលក់នឹងកើនឡើង 40% ហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

8. នឹងខកខានចលនា។ ការ​គេង​មិន​លក់​មានន័យ​ថា​ខ្វះ​ថាមពល ខ្ជិល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា ការ​ស្ទង់​មតិ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​គេង​មិន​លក់​ជា​ហេតុផល​សំខាន់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។

6. បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។ មានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ។

9. នឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែកំប្លែង។ ឬប្រើអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា គឺ "បុព្វកាល" ជាង។ បើគ្មានការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ យើងនឹងក្លាយទៅជាខ្លួនឯងកាន់តែមានភាពដើម ដែលវាចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង និងដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មសមហេតុផលចំពោះស្ថានភាពមួយចំនួន។

7. ការចងចាំចុះខ្សោយ។ ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ក្រោយ​ពេល​មួយ​យប់​បោះ​បង់​បាត់​ការចងចាំ​ដូច​មុន​ទេ? នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃចលនាភ្នែកលឿន ដំណាក់កាលនៃការគេងនៃរលកខួរក្បាលអាចធ្វើអោយការចងចាំ និងការច្នៃប្រឌិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ​បើ​យប់​មិញ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ទេ ការ​ងងុយគេង​អាច​ជួយ​ស្តារ​ជំនាញ​ចងចាំ​បាន​។

10. ការបាត់បង់សក់។ តាម​ទស្សនៈ​របស់​ឱសថ​ចិន គេង​មិន​លក់ គេង​យឺត ងាយ​រង​របួស​ក្រលៀន បាត់បង់​ឈាម​ពីរ qi ងាយ​នឹង​ជ្រុះ​សក់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សច្រើនតែចូលគេងយឺត ឬគេងមិនទៀងទាត់ ងាយនឹងជ្រុះសក់កើនឡើង ដែលជាបញ្ហាដូចជា វួដសក់។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ឱ្យ​ក្បាល​ខ្មៅ​សក់​ស្អាត ឬ​គេង​លក់​ស្រួល។

11. ប្រជាជនទាំងមូល នេះជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ល្បឿន​ប្រតិកម្ម​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ ចិត្ត​ភ្ញាក់​ឡើង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ យើងសូមឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន របបអាហារ និងការណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណ។

ជាមួយនឹងពូកល្អមួយដុំអាចធ្វើអោយគុណភាពដំណេកកាន់តែប្រសើរឡើង ពូកពូកគឺជាម៉ាកដែលអាចទុកចិត្តបាន!