Was sind die Auswirkungen des Schlafmangels1

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett und dieses Drittel bestimmt die Qualität unseres gesamten Lebens. Finden Sie heraus, welche biologische Uhr Sie haben oder welche Faktoren Schlaflosigkeit auslösen. Wir hoffen immer, Ihre Schlafgewohnheiten ständig verbessern zu können. Zu wenig Schlaf führt zu diesen großartigen Dingen. Warum ist Schlaf so wichtig? Hier sind die 11 Folgen von Schlafmangel.

1. Werde mehr essen. Genauer gesagt verbraucht ein Mensch, der unter Schlafmangel leidet, dreihundert Kalorien pro Tag. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Personen, denen der Schlaf entzogen wurde, mehr essen, obwohl sie essen dürfen, was sie wollen, selbst wenn sie sich an den normalen Ernährungsplan halten, als wenn sie ausreichend schlafen.

2. Verkürzt die Lebensdauer. Forscher haben möglicherweise das Geheimnis der Langlebigkeit entdeckt. Eine Studie ergab, dass Frauen, die weniger als fünf Stunden schlafen, länger leben.

3. Wird dick. Wenn Sie die Kalorienzufuhr pro Tag überschreiten, kann es logischerweise zu einer Gewichtszunahme kommen, aber dies ist nicht der einzige Grund für eine Gewichtszunahme. Schlafmangel erhöht den körperlichen Stress, was zu einem langsamen Stoffwechsel führen kann und den Körper dazu veranlasst, mehr Fett zu speichern.

4. Lass das Gehirn schrumpfen. Die Forscher fanden heraus, dass das Gehirn von Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit kleiner ist und eine geringe Gehirndichte aufweist, was sich auf ihr Nervensystem auswirkt und einen wichtigen Teil der Entscheidungsfindung ausmacht.

5. Zu erhöhtem Blutdruck. Untersuchungen haben ergeben, dass bei Erwachsenen, die fünf Jahre lang täglich eine Stunde Schlafmangel haben, das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, um 40 % steigt.

8. Wird Bewegung vermissen. Schlafmangel bedeutet Energiemangel und Bewegungsmangel. Die Umfrage ergab, dass Schlafmangel ein wichtiger Grund für Menschen ist, die keinen Sport treiben.

6. Erhöhen Sie das Krankheitsrisiko. Es gibt Hinweise darauf, dass Schlafmangel die Anfälligkeit für Erkältungsviren erhöht.

9. Macht Sie lustiger. Oder die Verwendung ist, wie die Forscher sagen, „primitiver“. Ohne ausreichend Schlaf werden wir selbständiger, das heißt, wir können unsere Emotionen nicht mehr unter Kontrolle halten und können auf bestimmte Situationen nicht angemessen reagieren.

7. Verblassende Erinnerung. Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, nach einer durchwachten Nacht weniger Gedächtnis zu haben? In der Anfangsphase des REM-Schlafzyklus können die Gehirnwellen Ihr Gedächtnis und Ihre Kreativität verbessern. Wenn Sie also letzte Nacht nicht gut geschlafen haben, kann ein Nickerchen dabei helfen, die Gedächtnisleistung wiederherzustellen.

10. Haarausfall. Aus Sicht der chinesischen Medizin neigen Schlafmangel, langes Aufbleiben, leichte Nierenschäden, Blutverlust und zwei Qi zu Haarausfall. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die oft lange aufbleiben oder unregelmäßig schlafen, anfälliger für Haarausfall sind und Probleme wie die Bildung eines Haaransatzes verursachen. Also, um einen schwarzen Kopf zu haben, schönes Haar zu haben oder gut zu schlafen.

11. Für das gesamte Volk sind dies die schwerwiegendsten Folgen. Zu wenig Schlaf macht uns depressiv, die Reaktionsgeschwindigkeit lässt nach, der Geist wird träge. Wenn Sie also unter Schlafmangel leiden, haben wir für Sie Tipps zu besserer Ernährung und Bewegung zusammengestellt, die Ihnen beim Schlafen helfen.

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