Uyku eksikliğinin etkileri nelerdir?1

Yaşamımızın yaklaşık üçte birini yatağa giderek geçiriyoruz ve bu üçte birlik kısım tüm yaşamımızın kalitesini belirliyor. Kendi biyolojik saatlerini bulmalarına, uykusuzluğa neden olan etkenlere karşı, uyku alışkanlıklarını sürekli iyileştirmelerine yardımcı olmayı umuyoruz. Yetersiz uyku bu harika şeyleri başaramaz. Uyku neden bu kadar önemli? İşte uyku eksikliğinin 11 sonucu.

1. Daha fazlasını yiyeceğim. Doğrusunu söylemek gerekirse, uykusuz kalan bir adam günde üç yüz kalori tüketecektir. Yapılan son araştırmada, deneklerin uykudan mahrum bırakıldıklarında, normal beslenme düzenine göre bile istediklerini yemelerine izin verildiğinde, yeterli uyku aldıkları zamana göre daha fazla yedikleri ortaya çıktı.

2. Yaşam süresini kısaltacaktır. Araştırmacılar uzun yaşamın sırrını bulmuş olabilir Yapılan bir araştırmada, beş saatten az uyuyan kadınların yeterince uyumadığı, kadınların daha uzun yaşadığı ortaya çıktı.

3. Şişmanlayacak. Mantıksal olarak, günlük kalori alım standardını aşarsanız kilo alabilirsiniz, ancak kilo alımının tek nedeni bu değildir. Uyku eksikliği fiziksel stresi artırır, bu da metabolizmanın yavaşlamasına, vücudun daha fazla yağ depolamasına neden olabilir.

4. Beyin küçülsün. Araştırmacılar, kronik uykusuzluk hastalarının beyinlerinin daha küçük, beyin yoğunluğunun düşük olduğunu, dolayısıyla sinir sistemlerini etkilemenin karar verme sürecinin önemli bir parçası olduğunu buldular.

5. Kan basıncının yükselmesine. Yapılan araştırmalar, yetişkinlerin beş yıl boyunca her gün bir saat uyku eksikliği yaşaması durumunda yüksek tansiyon riskinin yüzde 40 arttığını ortaya koyuyor.

8. Hareketi özleyeceğim. Uyku eksikliğinin enerji eksikliği anlamına geldiği, hareket etmeye üşendikleri, egzersiz yapmayan kişilerde uyku yoksunluğunun önemli bir neden olduğu yapılan araştırmada ortaya çıktı.

6. Hastalık riskini artırır. Uyku eksikliği olan kişilerin soğuk algınlığı virüsüne karşı daha duyarlı olduklarına dair kanıtlar var.

9. Seni daha komik yapacak. Ya da araştırmacıların söylediğine göre daha 'ilkel'dir. Yeterince uyumadığımızda, kendimiz daha özgün hale geliriz, yani kontrolümüz dışında olan duygularla başa çıkarız ve bazı durumlara karşı mantıklı tepkiler veririz.

7. Solan hafıza. Daha önce hiç, dönüp durduğunuz bir gecenin ardından hafızanızın azaldığını hissettiniz mi? Hızlı göz hareketi uyku döngüsünün ilk aşamasında beyin dalgaları hafızanızı ve yaratıcılığınızı geliştirebilir. Eğer dün gece iyi uyuyamadıysanız, kısa bir şekerleme yapmak hafıza becerilerinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

10. Saç dökülmesi. Çin tıbbı açısından bakıldığında uykusuzluk, geç saatlere kadar ayakta kalma, böbrek hasarına yatkınlık, kan kaybı, iki qi saç dökülmesine neden olur. Yapılan araştırmalar, insanların genellikle geç saatlere kadar ayakta kaldığını, düzensiz uyuduğunu, saç dökülmesine yatkın olduğunu, saç çizgisinin belirginleşmemesi gibi sorunların yaşandığını ortaya koyuyor. Peki, siyah saçlı güzel saçlara sahip olmak için, ya da iyi bir uyku çekmek için.

11. Ey millet, bunun en ağır sonuçları vardır. Yetersiz uyku bizi depresyona sokar, tepki hızımız düşer, zihin uyanık kalır. Peki, eğer uyku yetersizliği sorununuz varsa, daha iyi uyumanızı sağlayacak beslenme ve egzersiz ipuçlarına dikkat etmenizi öneriyoruz.

İyi bir yatak parçasıyla uyku kaliteniz önemli ölçüde artabilir, yatak güvenilir bir markadır!