ما هي آثار قلة النوم1

نحن نقضي حوالي ثلث حياتنا للذهاب إلى السرير، وهذا الثلث يحدد نوعية حياتنا كلها. اكتشف ساعتك البيولوجية الخاصة، أو ضد الأرق، والعوامل المسببة له، ونأمل دائمًا في تحسين عادات نومك باستمرار. عدم النوم بشكل كافي سوف يؤدي إلى تلك الأشياء العظيمة. لماذا النوم مهمٌّ جدًا؟ إليكَ ١١ عواقبَ لقلة النوم.

1. سوف آكل أكثر. وبالحديث بدقة فإن الإنسان الذي يفتقر إلى النوم يستهلك ثلاثمائة سعرة حرارية يومياً. توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين حرموا من النوم، وعندما سمح لهم بتناول ما يريدون، حتى في ظل الجدول الزمني الذي يتبعونه مع النظام الغذائي العادي، سوف يأكلون أكثر مما يأكلون عندما يحصلون على قسط كاف من النوم.

2. سوف يقلل من عمر الحياة. ربما يكون الباحثون قد اكتشفوا سر طول العمر وجدت إحدى الدراسات أن النوم أقل من خمس ساعات للنساء لا يجعلهن يعشن لفترة أطول.

3. سوف يصبح سمينًا. ومن المنطقي أنه إذا تجاوزت الحد الأقصى من السعرات الحرارية في اليوم، فقد تكتسب وزناً، ولكن هذا ليس السبب الوحيد لزيادة الوزن. يؤدي قلة النوم إلى زيادة الإجهاد البدني، مما قد يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، مما يسمح للجسم بتخزين المزيد من الدهون.

4. دع الدماغ يتقلص. توصل الباحثون إلى أن أدمغة المرضى الذين يعانون من الأرق المزمن تكون أصغر، وكثافة الدماغ منخفضة، وبالتالي فإن التأثير على نظامهم العصبي يشكل جزءاً مهماً من عملية اتخاذ القرار.

5. ارتفاع ضغط الدم. تشير الأبحاث إلى أن حصول البالغين على ساعة واحدة يومياً لمدة خمس سنوات متتالية من قلة النوم يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 40%.

8. سوف افتقد الحركة. قلة النوم تعني نقص الطاقة، والكسل الشديد للحركة، وأظهر الاستطلاع أن الحرمان من النوم هو أحد الأسباب المهمة لعدم ممارسة الأشخاص للتمارين الرياضية.

6. زيادة خطر الإصابة بالمرض. هناك أدلة تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس البرد.

9. سوف تجعلك أكثر مرحًا. أو استخدم ما يقوله الباحثون، فهو أكثر "بدائية". بدون نوم كافٍ، سنصبح أقل قدرة على التحكم في أنفسنا، ونصبح أكثر قدرة على التعامل مع عواطفنا، ونتخذ ردود أفعال معقولة تجاه بعض المواقف.

7. الذاكرة الباهتة هل شعرتَ يومًا، بعد ليلة من التقلب في الفراش، بضعف الذاكرة؟ في المرحلة الأولى من دورة نوم حركة العين السريعة، يمكن لموجات الدماغ أن تُحسّن الذاكرة والإبداع. لذلك إذا لم تنم جيدًا الليلة الماضية، فإن أخذ قيلولة يمكن أن يساعد في استعادة مهارات الذاكرة.

10. تساقط الشعر. من وجهة نظر الطب الصيني، فإن قلة النوم، والسهر، وسهولة إصابة الكلى، وفقدان الدم، واثنين من تشي عرضة لتساقط الشعر. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين في كثير من الأحيان أو ينامون بشكل غير منتظم، هم أكثر عرضة لزيادة تساقط الشعر، ومشكلة مثل خط الشعر. لذا، من أجل التخلص من الرؤوس السوداء والحصول على شعر جميل، أو الحصول على نوم جيد.

11. الشعب كله، هذه هي العواقب الأكثر خطورة. عدم النوم بشكل كافي يجعلنا مكتئبين، وسرعة رد الفعل تقل، والعقل يستيقظ. لذا إذا كنت تعاني من مشكلة قلة النوم، فقد جمعنا لك بعض النصائح الغذائية وممارسة التمارين الرياضية للحصول على نوم أفضل.

مع قطعة من المرتبة الجيدة يمكن تحسين نوعية النوم بشكل كبير، مرتبة المرتبة هي علامة تجارية موثوقة!