ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?1

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಲಗಲು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅವರದೇ ಆದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ 11 ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದವರಿಗೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಕಾರವೂ ಸಹ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

2. ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳೆಯರು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

3. ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

4. ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗಲಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ, ಮೆದುಳಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು -- - - ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

5. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ. ಸತತ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವು 40% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಚಲನೆ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಚಲನೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿತನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

6. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಶೀತ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

9. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಮಾಷೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು 'ಪ್ರಾಚೀನ'. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ನೆನಪು. ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲಾ ಓಡಾಡುತ್ತಾ, ಕಡಿಮೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಎಂದಾದರೂ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೆನಪಿನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

10. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ. ಚೀನೀ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸುಲಭ, ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ, ಎರಡು ಕಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ತಲೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲು ಬರಬೇಕು ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

11. ಇಡೀ ಜನರೇ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಗಮನಹರಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಉತ್ತಮ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ!