Milyen hatással van az alváshiány1

Életünk nagyjából egyharmadát töltjük lefekvéssel, és ez a harmad határozza meg egész életünk minőségét. Ismerje meg saját biológiai órájukat, vagy az álmatlanságot kiváltó tényezők ellen, mindig arra törekszünk, hogy folyamatosan javítsuk alvási szokásaikat. A kevés alvás nagyszerű dolgokat fog eredményezni. Miért olyan fontos az alvás? Íme az alváshiány 11 következménye.

1. Többet fog enni. Pontosan szólva, az az ember, aki alváshiányban szenved, napi háromszáz kalóriát fogyaszt. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy ha megfosztják az alanyokat az alvástól, akkor azt ehetnek, amit akarnak, még a normál étrend szerinti ütemterv szerint is, többet fognak enni, mint amikor eleget alszanak.

2. Csökkenteni fogja az élettartamot. A kutatók talán megtalálták a hosszú élet titkát. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik kevesebb mint öt órát alszanak, nem alszanak eleget, és tovább élnek.

3. Kövér lesz. Logikus, hogy ha túlléped a napi kalóriabeviteli normát, akkor hízhatsz, de ez nem az egyetlen oka a súlygyarapodásnak. Az alváshiány fokozza a fizikai stresszt, ami lassítja az anyagcserét, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több zsírt raktározzon el.

4. Hadd zsugorodjon az agy. A kutatók azt találták, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedő betegek agya kisebb, az agysűrűség alacsony, így az idegrendszerükre gyakorolt hatás fontos része a döntéshozatalnak.

5. Megnövekedett vérnyomás esetén. Kutatások kimutatták, hogy ha egy felnőtt öt éven keresztül napi egy órát alszik ki, az 40%-kal növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

8. Hiányozni fog a mozgás. Az alváshiány energiahiányt jelent, túl lusták vagyunk a mozgáshoz, a felmérés kimutatta, hogy az alváshiány fontos ok azoknál, akik nem mozognak.

6. Növelje a betegség kockázatát. Bizonyítékok vannak arra, hogy az alváshiány miatt az emberek fogékonyabbak a megfázásos vírusra.

9. Viccesebb leszel tőle. Vagy használja a kutatók szerint, ami „primitívebb”. Elég alvás nélkül sokkal eredetibbek leszünk, azaz kicsúszik a kezünkből az irányítás, és jobban megbirkózunk az érzelmeinkkel, és ésszerűen reagálunk bizonyos helyzetekre.

7. Halványuló emlékezet. Érezted már úgy egy forgolódással teli éjszaka után, hogy kevesebb az emlékezeted? A gyors szemmozgások (REM) alvási ciklusának kezdeti szakaszában az agyhullámok javíthatják a memóriát és a kreativitást. Tehát, ha nem aludtál jól az éjjel, egy kis szunyókálás segíthet helyreállítani a memóriakészségeket.

10. Hajhullás. A kínai orvoslás szempontjából az alváshiány, a késői fekvés, a könnyű vesekárosodás, a vérveszteség, a két qi hajlamosít a hajhullásra. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek gyakran későig fennmaradnak vagy rendszertelenül alszanak, hajlamosabbak a fokozott hajhullásra, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a hajszálrepedés. Tehát, ahhoz, hogy egy fekete fej szép haj legyen, vagy jól aludjon.

11. Az egész nép, ez a legsúlyosabb következményekkel jár. A kevés alvás depresszióssá tesz minket, a reakcióidő csökken, az elme felpörög. Tehát, ha alváshiányban szenved, figyeljen oda, és bemutatunk néhány diétás és testmozgási tippet a jobb alváshoz.

Egy jó matrac jelentősen javíthatja az alvás minőségét, a matrac egy megbízható márka!