การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลอย่างไร1

เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตเพื่อเข้านอน และหนึ่งในสามนั้นจะกำหนดคุณภาพชีวิตของเราโดยรวม ค้นหาว่านาฬิกาชีวภาพของพวกเขาเป็นอย่างไร หรือปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เราหวังเสมอว่าจะปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของพวกเขาได้อย่างต่อเนื่อง การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เกิดสิ่งดีๆ เหล่านั้น ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ? นี่คือ 11 ผลที่ตามมาของการนอนไม่เพียงพอ

1. จะกินเพิ่ม ถ้าจะพูดให้ถูกต้องก็คือ คนที่นอนไม่หลับจะบริโภคพลังงานถึงวันละสามร้อยแคลอรี่ การศึกษาล่าสุดพบว่า หากผู้เข้าร่วมการทดลองไม่ได้นอนหลับเพียงพอ เมื่อได้รับอนุญาตให้กินอะไรก็ได้ที่ต้องการ แม้จะตามตารางเวลาการรับประทานอาหารปกติก็ตาม พวกเขาก็จะกินมากกว่าเวลาที่นอนหลับเพียงพอ

2. จะทำให้อายุขัยสั้นลง นักวิจัยอาจค้นพบเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาว การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงจะนอนหลับไม่เพียงพอ และผู้หญิงที่มีอายุยืนยาวกว่านั้น

3. จะกลายเป็นอ้วน ตามหลักแล้ว หากคุณรับประทานแคลอรี่เกินมาตรฐานต่อวัน คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่ไม่ใช่ว่านี่เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ความเครียดทางกายเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ทำให้ร่างกายต้องเก็บไขมันมากขึ้น

4. ให้สมองหดเล็กลง นักวิจัยพบว่าสมองของผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับเรื้อรังจะมีจำนวนน้อยลง ความหนาแน่นของสมองต่ำ ทำให้ระบบประสาทได้รับผลกระทบ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการตัดสินใจ

5. เพื่อเพิ่มความดันโลหิตสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากผู้ใหญ่นอนหลับไม่เพียงพอวันละ 1 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลา 5 ปี จะทำให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นร้อยละ 40

8. จะขาดความเคลื่อนไหว การนอนไม่เพียงพอ หมายถึง การขาดพลังงาน ขี้เกียจในการเคลื่อนไหว ซึ่งผลสำรวจแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

6. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย มีหลักฐานว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เสี่ยงต่อการติดไวรัสหวัดมากขึ้น

9. จะทำให้คุณตลกมากขึ้น หรือใช้ตามที่นักวิจัยกล่าว ว่ามัน 'ดั้งเดิม' มากกว่า หากนอนหลับไม่เพียงพอ เราจะกลายเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และเราจะสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ และแสดงปฏิกิริยาที่สมเหตุสมผลต่อสถานการณ์ต่างๆ

7. ความทรงจำเลือนลาง เคยรู้สึกบ้างไหมว่าหลังจากพลิกตัวไปมาทั้งคืน ความจำจะลดน้อยลง? ในช่วงแรกของวงจรการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว คลื่นสมองสามารถช่วยเพิ่มความจำและความคิดสร้างสรรค์ได้ ดังนั้นหากคุณนอนไม่หลับเมื่อคืนนี้ การงีบหลับสักหน่อยก็สามารถช่วยฟื้นความจำได้

10. ผมร่วง จากมุมมองของแพทย์แผนจีน การนอนหลับไม่เพียงพอ นอนดึก ไตวายง่าย เสียเลือดมาก ชี่สองชนิด ล้วนทำให้ผมร่วงได้ การวิจัยพบว่าผู้คนมักนอนดึกหรือเข้านอนไม่เป็นเวลา ส่งผลให้ผมร่วงเพิ่มมากขึ้น ซึ่งปัญหาดังกล่าวได้แก่ เส้นผม เพื่อจะได้มีผมสวยและมีหัวดำ หรือจะได้นอนหลับสบาย

11. ประชาชนทั้งหมดนี่คือผลที่ร้ายแรงที่สุด การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เราเกิดอาการซึมเศร้า ความเร็วในการตอบสนองลดลง จิตใจตื่นตัวมากขึ้น ดังนั้นหากคุณมีปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ เรามีเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีขึ้นมาฝากคุณด้วยอาหารและการออกกำลังกาย

ด้วยที่นอนคุณภาพดีสักชิ้นก็ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างเห็นได้ชัด ที่นอนเป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้!