Wat binne de effekten fan slieptekoart1

Wy besteegje sawat in tredde fan ús libben oan nei bêd gean, en dat tredde bepaalt de kwaliteit fan ús hiele libben. Útfine harren eigen biologyske klok, of tsjin slapeloosheid, opwekkende faktoaren, wy hoopje altyd harren sliepgewoanten konstant te ferbetterjen. Net genôch sliep sil dy geweldige dingen meitsje. Wêrom is sliep sa wichtich? Hjir binne de 11 gefolgen fan slieptekoart.

1. Sil mear ite. Krekt sprutsen, sil in man dy't te min sliept trijehûndert kaloaren deis konsumearje. In resinte stúdzje fûn dat as ûnderwerpen gjin sliep mear krije, as se ite meie wat se wolle, sels neffens it skema neffens it normale dieet, se mear ite as wannear't se genôch sliep krije.

2. Sil de libbensdoer ferminderje. De ûndersikers hawwe miskien it geheim fan lang libben ûntdutsen. Ien stúdzje fûn dat froulju dy't minder as fiif oeren sliepe net genôch sliepe, froulju libje langer.

3. Sil fet wurde. Logysk, as jo de standert deistige kaloaren oerskriuwe, kinne jo gewicht oankomme, mar dit is net de ienige reden foar gewichtstoename. Gebrek oan sliep sil fysike stress ferheegje, wat kin liede ta in stadige metabolisme, wêrtroch it lichem mear fet opslaat.

4. Lit it brein krimpje. De ûndersikers fûnen dat de harsens fan pasjinten mei groanyske slapeloosheid minder binne, de harsentichtens is leech, wêrtroch't it beynfloedzjen fan har senuwstelsel in wichtich ûnderdiel is fan -- - - It diel fan beslútfoarming.

5. Om ferhege bloeddruk. Undersyk suggerearret dat as folwoeksenen fiif jier achterinoar ien oere deis sûnder sliepte, se in 40% ferhege risiko hawwe op hege bloeddruk.

8. Sil beweging misse. Gebrek oan sliep betsjut in gebrek oan enerzjy, binne te lui om te bewegen, de enkête liet sjen dat slieptekoart in wichtige reden is foar minsken dy't net sportje.

6. Fergrutsje it risiko op sykte. Der is bewiis dat in gebrek oan sliep gefoeliger is foar it ferkâldheidsfirus.

9. Sil dy grappiger meitsje. Of brûk de ûndersikers sizze, is mear 'primitive'. Sûnder genôch sliep sille wy ússels orizjineler wurde, dat is bûten ús kontrôle en omgean mei ús emoasjes, en ridlike reaksjes meitsje op in situaasje.

7. Ferdwine ûnthâld. Hawwe jo ea earder, nei in nacht fan draaien en draaien, minder ûnthâld field? Yn 'e earste faze fan rappe eachbewegingen kin de sliepsyklusperioade fan harsensweagen it ûnthâld en de kreativiteit ferbetterje. Dus as jo justerjûn net goed sliept hawwe, kin in dutje helpe om it ûnthâld te herstellen.

10. Hierferlies. Fanút it perspektyf fan Sineeske medisinen, gebrek oan sliep, let opbliuwe, maklik nierskea, ferlies fan bloed, twa qi is gefoelich foar hierferlies. Undersyk lit sjen dat minsken faak let opbliuwe of ûnregelmjittich sliepe, gefoelich binne foar tanimmend hierferlies, it probleem lykas hierline. Dus, om in swarte holle moai hier te krijen, of in goede sliep te hawwen.

11. It hiele folk, dit binne de earnstichste gefolgen. Net genôch sliep sil ús depressyf meitsje, de reaksjesnelheid wurdt fermindere, de geast komt oerein. Dus as jo it probleem hawwe fan te min sliep, hawwe wy jo oandacht jûn foar bettere dieet- en oefeningstips.

mei in stik goede matras kin de sliepkwaliteit flink ferbetterje, matras is in betrouber merk!