Ki sa mank dòmi afekte1

Nou pase anviwon yon tyè nan lavi nou ap al dòmi, e tyè sa a detèmine kalite tout lavi nou. Chèche konnen pwòp revèy byolojik yo, oubyen kont lensomni, faktè ki pwovoke yo, nou toujou espere amelyore abitid dòmi yo toujou. Pa dòmi ase ap fè gwo bagay sa yo. Poukisa dòmi tèlman enpòtan? Men 11 konsekans mank dòmi.

1. Pral manje plis. Anfèt, yon nonm ki pa dòmi ap konsome twasan kalori pa jou. Yon etid resan te jwenn ke si yo prive sijè yo de dòmi, lè yo pèmèt yo manje nenpòt sa yo vle, menm orè a dapre rejim alimantè nòmal la, yo pral manje plis pase lè yo dòmi ase.

2. Ap diminye dire lavi a. Chèchè yo ka jwenn sekrè lonjevite a. Yon etid te jwenn ke fanm ki dòmi mwens pase senk èdtan pa dòmi ase, fanm viv pi lontan.

3. Ap vin gra. Lojikman, si ou depase estanda kalori pa jou a, ou ka pran pwa, men se pa sèl rezon pou pran pwa. Mank dòmi ap ogmante estrès fizik, sa ki ka lakòz yon metabolis ralanti, sa ki pèmèt kò a estoke plis grès.

4. Kite sèvo a retresi. Chèchè yo te jwenn ke sèvo pasyan ki gen lensomni kwonik pi fèb, dansite sèvo a ba, kidonk afekte sistèm nève yo se yon pati enpòtan nan -- - — Pati nan pran desizyon.

5. Pou ogmante tansyon. Rechèch sijere ke si granmoun yo pa dòmi ase pou yon èdtan chak jou pandan senk ane youn apre lòt, risk pou yo fè tansyon wo ap ogmante pa 40%.

8. Pral rate mouvman. Mank dòmi vle di mank enèji, yo twò parese pou yo fè mouvman, sondaj la montre ke mank dòmi se yon rezon enpòtan pou moun ki pa fè egzèsis.

6. Ogmante risk pou maladi. Gen prèv ki montre ke mank de dòmi pi sansib a viris grip la.

9. Ap fè ou pi komik. Oswa itilize jan chèchè yo di a, se pi 'primitif'. Si nou pa dòmi ase, n ap vin pi orijinal, sa pa anba kontwòl nou, n ap fè fas ak emosyon nou yo, epi n ap reyaji yon fason rezonab nan kèk sitiyasyon.

7. Memwa k ap disparèt. Èske w te janm santi anvan, apre yon nuit ap vire do ba tèt ou, ou gen mwens memwa? Nan premye etap sik dòmi rapid nan je yo, peryòd vag serebral yo ka amelyore memwa ak kreyativite. Kidonk, si ou pa t byen dòmi yèswa, fè yon ti dòmi ka ede w retabli kapasite memwa w.

10. Pèt cheve. Nan pèspektiv medikaman Chinwa a, mank de dòmi, rete reveye ta, fasil pou blese ren, pèt san, de qi gen tandans pou pèt cheve. Rechèch montre ke moun souvan rete reveye ta oswa dòmi iregilye, gen tandans pou ogmante pèt cheve, pwoblèm tankou pawas liy cheve. Kidonk, pou yon tèt nwa gen bèl cheve, oubyen pou yon bon dòmi.

11. Tout pèp la, sa a se konsekans ki pi grav yo. Pa dòmi ase ap fè nou deprime, vitès reyaksyon an diminye, lespri a reveye. Kidonk, si ou gen pwoblèm dòmi ensifizan, atansyon, nou gen konsèy sou rejim alimantè ak egzèsis pou ou dòmi pi byen.

Avèk yon bon moso matla ka amelyore kalite dòmi anpil, matla matla se yon mak serye!