အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ဘာတွေလဲ။1

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ကို အိပ်ရာဝင်ရန် သုံးစွဲကြပြီး သုံးပုံတစ်ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဇီဝနာရီကိုရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောအချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုအလေ့အထကို အဆက်မပြတ်တိုးတက်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့အမြဲမျှော်လင့်ပါသည်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမအိပ်ခြင်းသည် ထိုကောင်းမြတ်သောအရာများကို ဖြစ်စေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုး 11 ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. ပိုစားမယ်။ အတိအကျပြောရလျှင် အိပ်ရေးမဝသောလူသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီသုံးရာ စားသုံးမည်ဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘာသာရပ်များ၏ အိပ်ရေးမဝပါက၊ ၎င်းတို့အလိုရှိသမျှကို စားခွင့်ပြုသည့်အခါ ပုံမှန်စားနေကျ အစားအသောက်အတိုင်း အချိန်ဇယားအတိုင်းပင် လုံလောက်သော အိပ်ချိန်ထက် ပိုစားရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

2. သက်တမ်းကို လျှော့ချပေးမယ်။ အသက်ရှည်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်ကို သုတေသီများက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အမျိုးသမီးများသည် ငါးနာရီအောက် အိပ်စက်ခြင်းထက် လုံလောက်စွာ မအိပ်ပါက အမျိုးသမီးများ အသက်ပိုရှည်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

3. ဆူလာမယ်။ ယုတ္တိနည်းအားဖြင့် သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီစံနှုန်းထက် ကျော်လွန်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို တိုးစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေကို သိုလှောင်စေနိုင်ပါတယ်။

4. ဦးနှောက်ကို ကျုံ့သွားပါစေ။ နာတာရှည် အိပ်မပျော်သော လူနာများ၏ ဦးနှောက်သည် နည်းပါးပြီး ဦးနှောက်သိပ်သည်းဆ နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်ခြင်းသည် --- ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

5. သွေးတိုးဖို့။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီလျှင် ငါးနှစ်ဆက်တိုက် အိပ်ရေးပျက်ပါက သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ 40% တိုးလာမည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

8. လှုပ်ရှားမှုလွဲမည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းဆိုသည်မှာ ခွန်အားမရှိခြင်း၊ လှုပ်ရှားရန် ပျင်းလွန်းသဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူများအတွက် အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း စစ်တမ်းက ဖော်ပြသည်။

6. ဖျားနာနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တာက အအေးမိဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ပိုခံရနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိပါတယ်။

9. မင်းကို ပိုရယ်စရာ ဖြစ်စေလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ် သုတေသီများက ပို၍ 'ရှေးရိုးဆန်သည်' ဟု သုံးသည်။ အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသော၊ ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး အချို့သောအခြေအနေများကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ တုံ့ပြန်မှုပြုပါ။

7. မှတ်ဉာဏ်တွေ နွမ်းလာတယ်။ တစ်ညလုံး ပက်လက်လှန်ပြီး မှတ်ဉာဏ်နည်းသွားတာမျိုး အရင်က ခံစားဖူးပါသလား။ လျင်မြန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု၏ ကနဦးအဆင့်တွင် ဦးနှောက်လှိုင်းများ၏ အိပ်စက်ခြင်းကာလသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် မနေ့ညက ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူးဆိုရင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်တာက မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါတယ်။

10. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ တရုတ်ဆေးပညာအမြင်အရ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်လွယ်ခြင်း၊ သွေးဆုံးရှုံးခြင်း၊ qi နှစ်ခုသည် ဆံပင်ကျွတ်တတ်ပါသည်။ လေ့လာမှုအရ လူတွေဟာ မကြာခဏ အိပ်ယာထနောက်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် မမှန်မကန် အိပ်စက်ခြင်းဟာ ဆံပင်ကျွတ်နှုန်း များလာပြီး ဆံပင်စည်းတဲ့ ပြဿနာလိုမျိုး ဖြစ်တတ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံကေသာ နက်ရှိုင်းပြီး လှပတဲ့ ဆံကေသာကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ (သို့) ကောင်းကောင်း အိပ်စက်ပါ။

11. ပြည်သူတရပ်လုံး ဤသည်မှာ အဆိုးရွားဆုံးသော အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးမဝတာက စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ တုံ့ပြန်မှုမြန်တာ၊ စိတ်က နိုးထလာမယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များကို ပေးဆောင်လိုက်ပါသည်။

မွေ့ယာကောင်းကောင်းတစ်ရွက်ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် မွေ့ယာမွေ့ရာသည် ယုံကြည်စိတ်ချရသောအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။