Ұйқының болмауы қандай әсер етеді1

Біз өміріміздің шамамен үштен бірін төсекке кетеміз, ал үштен бір бөлігі біздің бүкіл өміріміздің сапасын анықтайды. Олардың жеке биологиялық сағатын біліңіз немесе ұйқысыздыққа қарсы, индукциялық факторларға қарсы, біз әрқашан олардың ұйқы әдеттерін үнемі жақсартамыз деп үміттенеміз. Ұйқының жеткіліксіздігі бұл керемет нәрселерді жасайды. Неліктен ұйқы соншалықты маңызды? Міне, ұйқының болмауының 11 салдары.

1. Көбірек жейді. Дәлірек айтқанда, ұйқысы жоқ адам күніне үш жүз калория тұтынады. Жақында жүргізілген зерттеу, егер субъектілердің ұйқысынан айырылған болса, олар қалаған нәрсені жеуге рұқсат етілгенде, тіпті қалыпты диетаға сәйкес кесте бойынша, олар жеткілікті ұйықтағаннан гөрі көбірек жейді.

2. Өмір сүру ұзақтығын қысқартады. Ғалымдар ұзақ өмір сүрудің құпиясын тапқан болуы мүмкін Бір зерттеу әйелдердің бес сағаттан аз ұйықтауы жеткілікті ұйықтамайтынын көрсетті. Әйелдер ұзақ өмір сүреді.

3. Семіз болады. Логикалық тұрғыдан алғанда, егер сіз күніне стандартты калориядан асып кетсеңіз, сіз салмақ қосуыңыз мүмкін, бірақ бұл салмақ қосудың жалғыз себебі емес. Ұйқының болмауы физикалық стрессті арттырады, бұл метаболизмнің баяулауына әкелуі мүмкін, денеге көбірек май сақтауға мүмкіндік береді.

4. Миы тарылсын. Зерттеушілер созылмалы ұйқысыздықпен ауыратын науқастардың миы аз, ми тығыздығы төмен, сондықтан олардың жүйке жүйесіне әсер ету шешім қабылдаудың маңызды бөлігі болып табылатынын анықтады.

5. Қан қысымын жоғарылату үшін. Зерттеулер көрсеткендей, егер ересектер бес жыл қатарынан күніне бір сағат ұйықтамаса, жоғары қан қысымының даму қаупі 40% артады.

8. Қозғалыс жоғалады. Ұйқының болмауы энергияның жетіспеушілігін, қозғалысқа тым жалқаулықты білдіреді, сауалнама ұйқының болмауы жаттығу жасамайтын адамдар үшін маңызды себеп екенін көрсетті.

6. Ауру қаупін арттырыңыз. Ұйқының болмауы суық вирусқа көбірек бейім екендігі туралы дәлелдер бар.

9. Сізді одан да күлкілі етеді. Немесе зерттеушілердің айтуынша, «қарабайыр» болып табылады. Ұйқы жеткіліксіз болса, біз өзімізден ерекше боламыз, бұл біздің бақылауымыздан тыс және олардың эмоцияларымен күресіп, қандай да бір жағдайға ақылға қонымды реакция жасаймыз.

7. Естің жоғалуы. Бір түннен кейін есте сақтау қабілетінің төмендеуін бұрын сезіндіңіз бе? Жылдам көз қозғалысының бастапқы кезеңінде ми толқындарының ұйқы циклі есте сақтау мен шығармашылықты жақсартады. Сондықтан кеше түнде жақсы ұйықтамасаңыз, ұйықтау есте сақтау қабілетін қалпына келтіруге көмектеседі.

10. Шаштың түсуі. Қытай медицинасының көзқарасы бойынша, ұйқының болмауы, кеш тұру, бүйрек зақымдалуы оңай, қан жоғалту, екі Ци шаш түсуге бейім. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар жиі кеш ұйықтайды немесе тұрақты емес ұйықтайды, шаштың түсуіне бейім, мысалы, шаш сызығының бөлімшесі. Сонымен, әдемі шаштың қара басы немесе жақсы ұйықтау үшін.

11. Бүкіл халық, бұл ең ауыр зардаптар. Ұйқының жеткіліксіздігі бізді депрессияға ұшыратады, реакция жылдамдығы төмендейді, ақыл-ой көтеріледі. Сондықтан, егер сізде жеткіліксіз ұйқы мәселесі болса, біз сізге жақсырақ ұйықтауға мүмкіндік бердік, диета мен жаттығулар туралы кеңестер береміз.

Жақсы матрастың бір бөлігі ұйқының сапасын айтарлықтай жақсарта алады, матрац - сенімді бренд!