X'jaffettwa n-nuqqas ta' rqad1

Inqattgħu madwar terz ta’ ħajjitna norqdu, u dak it-terz jiddetermina l-kwalità ta’ ħajjitna kollha. Skopri l-arloġġ bijoloġiku tagħhom stess, jew kontra l-insomnja, fatturi li jikkaġunaw, aħna dejjem nittamaw li ntejbu kontinwament id-drawwiet tal-irqad tagħhom. Nuqqas ta' rqad biżżejjed se jagħmel dawk l-affarijiet sbieħ. Għaliex l-irqad huwa daqshekk importanti? Hawn huma l-11-il konsegwenza tan-nuqqas ta' rqad.

1. Se niekol aktar. Biex ngħidu b'eżattezza, raġel li minħabba n-nuqqas ta' rqad se jikkonsma tliet mitt kalorija kuljum. Studju reċenti sab li jekk is-suġġetti jiġu mċaħħda mill-irqad, meta jitħallew jieklu dak kollu li jridu, anke l-iskeda skont id-dieta normali, se jieklu aktar milli meta jorqdu biżżejjed.

2. Se jnaqqas il-ħajja. Ir-riċerkaturi setgħu sabu s-sigriet tal-lonġevità Studju wieħed sab li n-nisa li jorqdu inqas minn ħames sigħat ma jorqdux biżżejjed in-nisa jgħixu aktar.

3. Se jsir xaħam. Loġikament, jekk taqbeż l-istandard ta' kaloriji kuljum, tista' tiżdied fil-piż, iżda din mhix l-unika raġuni għaż-żieda fil-piż. In-nuqqas ta' rqad iżid l-istress fiżiku, li jista' jwassal għal metaboliżmu bil-mod, u jħalli lill-ġisem jaħżen aktar xaħam.

4. Ħalli l-moħħ jiċkien. Ir-riċerkaturi sabu li l-imħuħ tal-pazjenti b'insomnja kronika huma iżgħar, id-densità tal-moħħ hija baxxa, u b'hekk l-effett fuq is-sistema nervuża tagħhom huwa parti importanti mit-teħid tad-deċiżjonijiet.

5. Għal żieda fil-pressjoni tad-demm. Ir-riċerka tissuġġerixxi li jekk l-adulti jorqdu siegħa kuljum għal ħames snin konsekuttivi mingħajr rqad, ikollhom riskju akbar ta’ 40% li jiżviluppaw pressjoni għolja.

8. Se jitlef il-moviment. Nuqqas ta' rqad ifisser nuqqas ta' enerġija, nies għażżenin wisq biex jiċċaqalqu, l-istħarriġ wera li n-nuqqas ta' rqad huwa raġuni importanti għal nies li ma jagħmlux eżerċizzju.

6. Iżżid ir-riskju ta' mard. Hemm evidenza li n-nuqqas ta' rqad huwa aktar suxxettibbli għall-virus tar-riħ.

9. Se jagħmlek aktar umoristiku. Jew l-użu kif jgħidu r-riċerkaturi, huwa aktar 'primittiv'. Mingħajr biżżejjed irqad, se nsiru aktar oriġinali nfusna, li huwa barra mill-kontroll tagħna u nittrattaw l-emozzjonijiet tagħhom, u nagħmlu reazzjoni raġonevoli għal xi sitwazzjoni.

7. Memorja li qed tisparixxi. Qatt ħassejt qabel, wara lejl iddur u titbandal, inqas memorja bħal? Fl-istadju inizjali taċ-ċiklu tal-irqad b'moviment mgħaġġel tal-għajnejn, perjodu ta' mewġ tal-moħħ jista' jtejjeb il-memorja u l-kreattività. Mela jekk ma rqadtx sew ilbieraħ filgħaxija, li tieħu nap jista' jgħinek tirrestawra l-ħiliet tal-memorja.

10. Telf ta’ xagħar. Mill-perspettiva tal-mediċina Ċiniża, in-nuqqas ta' rqad, li toqgħod imqajjem tard, faċli biex tagħmel ħsara lill-kliewi, telf ta' demm, żewġ qi huma suxxettibbli għal telf ta' xagħar. Ir-riċerka turi li n-nies spiss jibqgħu mqajmin tard jew jorqdu b'mod irregolari, huma suxxettibbli għal żieda fit-telf ta' xagħar, il-problema bħal ward tax-xagħar. Għalhekk, sabiex ikollok xagħar iswed sabiħ, jew torqod tajjeb.

11. Il-poplu kollu, din hija l-aktar konsegwenzi serji. Nuqqas ta’ rqad biżżejjed se jagħmilna dipressi, il-veloċità tar-reazzjoni titnaqqas, u moħħna jqum. Mela jekk għandek il-problema ta' rqad insuffiċjenti, għandna pariri dwar id-dieta u l-eżerċizzju li ħalluk torqod aħjar.

Biċċa saqqijiet tajbin jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti l-kwalità tal-irqad, saqqijiet tas-saqqijiet huma marka affidabbli!