Unsa ang mga epekto sa kakulang sa pagkatulog1

Gigugol namo ang mga un-tersiya sa kinabuhi aron matulog, ug ang ikatulo nga bahin nagtino sa kalidad sa among tibuok kinabuhi. Hibal-i ang ilang kaugalingon nga biolohikal nga orasan, o batok sa insomnia, mga hinungdan nga hinungdan, kanunay namon nga gilauman nga mapauswag ang ilang mga batasan sa pagkatulog. Ang dili igo nga pagkatulog makahimo sa mga dagkong butang. Nganong importante kaayo ang pagkatulog? Ania ang 11 nga mga sangputanan sa kakulang sa pagkatulog.

1. Makaon pa. Tukma nga pagsulti, mao ang tawo nga kulang sa pagkatulog-ut-ut sa tulo ka gatus ka kaloriya sa usa ka adlaw. Nakaplagan sa usa ka bag-o nga pagtuon nga kung gihikawan sa pagkatulog sa mga sakop, kon tugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga ilang gusto, bisan ang eskedyul sumala sa normal nga pagkaon, makakaon ug labaw pa kay sa dihang sila adunay igong tulog.

2. Makakunhod sa gitas-on sa kinabuhi. Nakaplagan sa mga tigdukiduki ang sekreto sa taas nga kinabuhi Usa ka pagtuon nakit-an nga ang pagkatulog nga wala pay lima ka oras sa mga babaye dili igo nga pagkatulog nga mga babaye mabuhi og mas taas.

3. Motambok. Sa lohikal nga paagi, kung molapas ka sa sukaranan sa mga kaloriya matag adlaw, aron mahimo ka nga makakuha og gibug-aton, apan dili lamang kini ang hinungdan sa pagtaas sa timbang. Ang kakulang sa pagkatulog makadugang sa pisikal nga kapit-os, nga mahimong mosangpot sa hinay nga metabolismo, tugoti ang lawas sa pagtipig og dugang nga tambok.

4. Himoa nga ang utok mogamay. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang utok sa mga pasyente nga adunay laygay nga insomnia mas gamay, ang densidad sa utok gamay, sa ingon nakaapekto sa ilang sistema sa nerbiyos usa ka hinungdanon nga bahin sa -- - - Ang bahin sa paghimog desisyon.

5. Sa pagdugang sa presyon sa dugo. Ang panukiduki nagsugyot nga kung ang mga hamtong usa ka oras matag adlaw sulod sa lima ka sunud-sunod nga tuig nga kulang sa tulog, mahimong 40% nga dugang nga peligro sa pagpauswag sa taas nga presyon sa dugo.

8. Mawala ang paglihok. Ang kakuwang sa pagkatulog nagpasabot sa kakuwang sa kusog, tapolan kaayo sa paglihok, gipakita sa survey nga ang kakuwang sa pagkatulog maoy usa ka importanteng rason sa mga tawo nga wala mag-ehersisyo.

6. Dugangi ang risgo sa sakit. Adunay ebidensya nga ang kakulang sa pagkatulog mas daling mataptan sa bugnaw nga virus.

9. Makahimo ka nga mas kataw-anan. O gamiton ang giingon sa mga tigdukiduki, mas 'primitive'. Kung walay igo nga pagkatulog, kita mahimong mas orihinal sa imong kaugalingon, nga wala sa atong kontrol ug atubangon ang ilang mga emosyon, ug makahimo og makatarunganon nga reaksyon sa pipila ka sitwasyon.

7. Nahanaw nga memorya. Nabati na ba kaniadto, pagkahuman sa usa ka gabii nga pag-itsa ug dili kaayo panumduman? Sa inisyal nga yugto sa paspas nga paglihok sa mata ang siklo sa pagkatulog nga panahon sa mga balud sa utok makapauswag sa memorya ug pagkamamugnaon. Mao nga kung dili ka maayo nga natulog kagabii, ang pagkatulog makatabang sa pagpabalik sa kahanas sa memorya.

10. Pagkawala sa buhok. Gikan sa panan-aw sa Chinese tambal, kakulang sa pagkatulog, magpabilin sa gabii, sayon sa kidney kadaot, pagkawala sa dugo, duha ka qi mao ang prone sa buhok nga kapildihan. Research nagpakita nga ang mga tawo sa kasagaran magpabilin sa ulahi o dili regular nga pagkatulog, mao ang prone sa buhok pagkawala sa pagtaas, ang problema sama sa hairline ward. Busa, aron sa usa ka itom nga ulo matahum nga buhok, o adunay usa ka maayo nga pagkatulog.

11. Ang tibuok katawhan, mao kini ang labing seryoso nga sangpotanan. Ang dili igo nga pagkatulog makapaguol kanato, ang katulin sa reaksyon mokunhod, ang hunahuna mobangon. Mao nga kung ikaw adunay problema sa dili igo nga pagkatulog, atensyon gitugutan ka namon nga matulog og maayo nga mga tip sa pagkaon ug ehersisyo.

uban sa usa ka piraso sa maayo nga mattess mahimo kamahinungdanon sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, kutson kutson mao ang usa ka kasaligan nga brand!