نیند کی کمی پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔1

ہم زندگی کا تقریباً ایک تہائی حصہ سونے کے لیے صرف کرتے ہیں، اور یہ تہائی ہماری پوری زندگی کے معیار کا تعین کرتا ہے۔ ان کی اپنی حیاتیاتی گھڑی تلاش کریں، یا بے خوابی کے خلاف، دلانے والے عوامل، ہم ہمیشہ ان کی نیند کی عادات کو بہتر بنانے کی امید کرتے ہیں۔ کافی نیند ان عظیم چیزوں کو بنا دے گی۔ نیند اتنی اہم کیوں ہے؟ نیند کی کمی کے 11 نتائج یہ ہیں۔

1. زیادہ کھائیں گے۔ بالکل درست کہا جائے تو کیا وہ آدمی جس میں نیند کی کمی ہوتی ہے وہ دن میں تین سو کیلوریز کھاتا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اگر مضامین نیند سے محروم رہتے ہیں، جب انہیں جو چاہے کھانے کی اجازت دی جائے، یہاں تک کہ معمول کی خوراک کے مطابق شیڈول، وہ کافی نیند لینے سے زیادہ کھائیں گے۔

2. زندگی کی مدت کو کم کرے گا. محققین کو لمبی عمر کا راز معلوم ہو سکتا ہے، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خواتین کی پانچ گھنٹے سے کم نیند اتنی زیادہ نہیں سوتی کہ خواتین زیادہ دیر تک زندہ رہتی ہیں۔

3. موٹا ہو جائے گا۔ منطقی طور پر، اگر آپ روزانہ کیلوریز کے معیار سے تجاوز کرتے ہیں، تو آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے، لیکن یہ وزن بڑھنے کی واحد وجہ نہیں ہے۔ نیند کی کمی جسمانی تناؤ میں اضافہ کرے گی، جس سے میٹابولزم سست ہو سکتا ہے، جسم کو زیادہ چربی ذخیرہ کرنے دیں۔

4. دماغ کو سکڑنے دو۔ محققین نے پایا کہ دائمی بے خوابی کے مریضوں کا دماغ کم ہوتا ہے، دماغی کثافت کم ہوتی ہے، اس طرح ان کے اعصابی نظام کو متاثر کرنا فیصلہ سازی کا ایک اہم حصہ ہے۔

5. بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لیے۔ تحقیق بتاتی ہے کہ اگر بالغ افراد روزانہ ایک گھنٹہ مسلسل پانچ سال تک نیند کی کمی کا شکار رہیں تو ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 40 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

8. تحریک چھوٹ جائے گی۔ نیند کی کمی کا مطلب توانائی کی کمی ہے، حرکت کرنے میں بہت سست ہیں، سروے سے معلوم ہوا کہ جو لوگ ورزش نہیں کرتے ان کے لیے نیند کی کمی ایک اہم وجہ ہے۔

6. بیماری کا خطرہ بڑھائیں۔ اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ نیند کی کمی سردی کے وائرس کا زیادہ شکار ہوتی ہے۔

9. آپ کو مزید مضحکہ خیز بنائیں گے۔ یا محققین کا کہنا ہے کہ استعمال کریں، زیادہ 'آدمی' ہے. کافی نیند کے بغیر، ہم اپنے آپ کو زیادہ اصلی بن جائیں گے، جو کہ ہمارے قابو سے باہر ہے اور ان کے جذبات سے نمٹیں گے، اور کسی صورت حال کا معقول ردعمل کریں گے۔

7. مدھم ہوتی یادداشت۔ اس سے پہلے کبھی محسوس ہوا، ایک رات ٹاس کرنے اور یادداشت کو کم کرنے کے بعد؟ آنکھوں کی تیز رفتار حرکت کے ابتدائی مرحلے میں دماغی لہروں کے نیند کے چکر کا دورانیہ یادداشت اور تخلیقی صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو کل رات اچھی طرح سے نیند نہیں آئی، تو جھپکی لینے سے یادداشت کی صلاحیتوں کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

10. بالوں کا گرنا۔ چینی طب کے نقطہ نظر سے، نیند کی کمی، دیر تک جاگنا، گردے کی چوٹ میں آسانی، خون کی کمی، دو کیوئ بالوں کے جھڑنے کا شکار ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ اکثر دیر سے جاگتے ہیں یا بے قاعدگی سے سوتے ہیں، بالوں کے جھڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جیسے ہیئر لائن وارڈ کا مسئلہ۔ لہذا، ایک سیاہ سر کے خوبصورت بالوں کے لئے، یا ایک اچھی نیند ہے.

11. پوری قوم، یہ سب سے سنگین نتائج ہیں۔ کافی نیند نہ لینا ہمیں اداس کر دے گا، رد عمل کی رفتار کم ہو جاتی ہے، دماغ اٹھ جاتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو ناکافی نیند کا مسئلہ ہے تو توجہ ہم نے آپ کو بہتر سونے اور خوراک اور ورزش کی تجاویز دی ہیں۔

اچھی mattess کے ایک ٹکڑے کے ساتھ نمایاں طور پر نیند کے معیار کو بہتر کر سکتے ہیں، توشک توشک ایک قابل اعتماد برانڈ ہے!