ننڊ جي گهٽتائي جا ڪهڙا اثر پون ٿا1

اسين زندگيءَ جو ٽيون حصو بستري تي وڃڻ ۾ گذاريون ٿا، ۽ اهو ٽيون حصو اسان جي سڄي زندگي جي معيار کي طئي ڪري ٿو. انهن جي پنهنجي حياتياتي گھڙي کي ڳولهيو، يا بي خوابي کي پيدا ڪندڙ عنصرن جي خلاف، اسان هميشه انهن جي ننڊ جي عادتن کي مسلسل بهتر بڻائڻ جي اميد رکون ٿا. ڪافي ننڊ نه ڪرڻ سان اهي عظيم ڪم ٿيندا. ننڊ ايتري اهم ڇو آهي؟ هتي ننڊ جي کوٽ جا 11 نتيجا آهن.

1. وڌيڪ کائيندو. صحيح طور تي، اهو ماڻهو جيڪو ننڊ جي کوٽ جو شڪار ٿئي ٿو، روزانو ٽي سؤ ڪيلوريون استعمال ڪندو. هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪڏهن مضمونن جي ننڊ کان محروم ڪيو وڃي، جڏهن انهن کي جيڪو به کائڻ جي اجازت ڏني وڃي، عام غذا جي مطابق شيڊول به، جڏهن اهي ڪافي ننڊ ڪندا آهن ان کان وڌيڪ کائيندا.

2. زندگي جي مدت گهٽائي ڇڏيندو. محققن شايد ڊگهي عمر جو راز ڳولي ورتو هوندو هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته پنج ڪلاڪن کان گهٽ سمهڻ واريون عورتون ڪافي ننڊ نه ڪنديون آهن عورتون وڌيڪ جيئريون رهنديون آهن.

3. ٿلهو ٿي ويندو. منطقي طور تي، جيڪڏهن توهان روزانو ڪيلوريز جي معيار کان وڌيڪ آهيو، ته توهان جو وزن وڌي سگهي ٿو، پر اهو وزن وڌڻ جو واحد سبب ناهي. ننڊ جي کوٽ جسماني دٻاءُ وڌائيندي، جيڪو ميٽابولزم کي سست ڪري سگهي ٿو، جسم کي وڌيڪ چربی ذخيرو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

4. دماغ کي سُکڻ ڏيو. محققن اهو معلوم ڪيو ته دائمي بي خوابي جي مريضن جو دماغ گهٽ هوندو آهي، دماغ جي کثافت گهٽ هوندي آهي، ان ڪري انهن جي اعصابي نظام کي متاثر ڪرڻ - - - فيصلو ڪرڻ جو هڪ اهم حصو آهي.

5. رت جي دٻاءُ ۾ واڌ لاءِ. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪڏهن بالغ ماڻهو مسلسل پنجن سالن تائين روزانو هڪ ڪلاڪ ننڊ جي گهٽتائي جو شڪار ٿين ٿا ته انهن ۾ هاءِ بلڊ پريشر ختم ٿيڻ جو خطرو 40 سيڪڙو وڌي ويندو آهي.

8. حرڪت کان محروم رهندو. ننڊ جي گهٽتائي جو مطلب آهي توانائي جي کوٽ، حرڪت ۾ تمام گهڻو سست، سروي مان ظاهر ٿيو ته ننڊ جي کوٽ انهن ماڻهن لاءِ هڪ اهم سبب آهي جيڪي ورزش نه ٿا ڪن.

6. بيماري جو خطرو وڌايو. اهڙا ثبوت آهن ته ننڊ جي کوٽ ٿڌ جي وائرس لاءِ وڌيڪ حساس هوندي آهي.

9. توهان کي وڌيڪ مزاحيه بڻائيندو. يا محققن جي چوڻ مطابق، وڌيڪ 'ابتدائي' آهي. ڪافي ننڊ کانسواءِ، اسان پاڻ وڌيڪ اصل ٿي وينداسين، اهو اسان جي قابو کان ٻاهر آهي ۽ انهن جي جذبات سان ڊيل ڪرڻ، ۽ ڪنهن به صورتحال جو معقول رد عمل ڏيڻ.

7. ياداشت ختم ٿيڻ. ڇا توهان ڪڏهن رات جو گهٽ ياداشت کي اُڇلائڻ ۽ ڦيرائڻ کان پوءِ محسوس ڪيو آهي؟ تيز اکين جي حرڪت جي شروعاتي مرحلي ۾ دماغي لهرن جي ننڊ جي چڪر جو عرصو ياداشت ۽ تخليقيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان گذريل رات سٺي ننڊ نه ڪئي، ته هڪ ننڊ وٺڻ ياداشت جي صلاحيتن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

10. وارن جو ڇڻڻ. چيني طب جي نقطه نظر کان، ننڊ جي کوٽ، دير تائين جاڳڻ، گردن جي زخم ۾ آساني، رت جي گهٽتائي، ٻه ڪيوئي وارن جي نقصان جو شڪار آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ماڻهو اڪثر دير تائين جاڳندا آهن يا بي ترتيب ننڊ ڪندا آهن، وارن جي ڇٽڻ ۾ واڌ، وارن جي لڪير وارڊ جهڙن مسئلن جو شڪار هوندا آهن. تنهن ڪري، ڪاري مٿي جي خوبصورت وارن لاءِ، يا سٺي ننڊ لاءِ.

11. سڄي قوم، هي سڀ کان سنگين نتيجا آهن. ڪافي ننڊ نه هجڻ سان اسان اداس ٿي ويندا، رد عمل جي رفتار گهٽجي ويندي، ذهن جاڳي پوندو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ننڊ جي کوٽ جو مسئلو آهي، ته پوءِ اسان توهان کي بهتر ننڊ، غذا ۽ ورزش جا طريقا ڏنا آهن.

سٺي ميٽس جي هڪ ٽڪري سان ننڊ جي معيار کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهجي ٿو، گدو هڪ قابل اعتماد برانڊ آهي!