Aké sú následky nedostatku spánku1

Približne tretinu života strávime spaním a táto tretina určuje kvalitu celého nášho života. Zistite si ich vlastné biologické hodiny alebo bojujte proti nespavosti, ktorá vyvoláva faktory, vždy dúfame, že neustále zlepšujeme ich spánkové návyky. Nedostatok spánku spôsobí tie skvelé veci. Prečo je spánok taký dôležitý? Tu je 11 dôsledkov nedostatku spánku.

1. Bude jesť viac. Presnejšie povedané, človek, ktorý nemá dostatok spánku, skonzumuje tristo kalórií denne. Nedávna štúdia zistila, že ak sú subjekty zbavené spánku a môžu jesť, čo chcú, dokonca aj podľa rozvrhu podľa bežnej stravy, zjedia viac, ako keď majú dostatok spánku.

2. Zníži životnosť. Výskumníci možno objavili tajomstvo dlhovekosti. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré spia menej ako päť hodín, nespia dostatočne dlho. Ženy žijú dlhšie.

3. Stane sa tučným. Logicky, ak prekročíte dennú normu kalórií, môžete pribrať, ale to nie je jediný dôvod priberania. Nedostatok spánku zvyšuje fyzickú záťaž, čo môže viesť k spomaleniu metabolizmu a spôsobiť, že telo bude ukladať viac tuku.

4. Nech sa mozog zmenší. Výskumníci zistili, že mozog pacientov s chronickou nespavosťou je menší, hustota mozgu je nízka, a preto je ovplyvnenie ich nervového systému dôležitou súčasťou -- - — rozhodovania.

5. Na zvýšený krvný tlak. Výskum naznačuje, že ak dospelí nedostávajú spať jednu hodinu denne počas piatich po sebe nasledujúcich rokov, majú o 40 % vyššie riziko vzniku vysokého krvného tlaku.

8. Bude chýbať pohyb. Nedostatok spánku znamená nedostatok energie, sú príliš leniví na pohyb, prieskum ukázal, že nedostatok spánku je dôležitým dôvodom pre ľudí, ktorí necvičia.

6. Zvýšte riziko ochorenia. Existujú dôkazy, že ľudia s nedostatkom spánku sú náchylnejší na vírus prechladnutia.

9. Budeš vtipnejší/vtipnejšia. Alebo to, ako hovoria výskumníci, je „primitívnejšie“. Bez dostatočného spánku sa staneme originálnejšími, to znamená, že sa vymkneme kontrole a budeme sa vyrovnávať so svojimi emóciami a na určité situácie reagovať rozumne.

7. Blednúca pamäť. Už ste niekedy po noci prehadzovania sa v hlave cítili, akoby ste mali menej pamäti? V počiatočnej fáze cyklu rýchleho pohybu očí môže obdobie mozgových vĺn zlepšiť pamäť a kreativitu. Takže ak ste sa v noci dobre nevyspali, zdriemnutie si môže pomôcť obnoviť pamäťové schopnosti.

10. Vypadávanie vlasov. Z pohľadu čínskej medicíny, nedostatok spánku, dlhodobé ponocovanie, ľahké poškodenie obličiek, strata krvi, dve čchi sú náchylné na vypadávanie vlasov. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí často zostávajú hore dlho do noci alebo spia nepravidelne, sú náchylní na zvýšené vypadávanie vlasov, čo má za následok problém s vlasovou líniou. Takže, aby ste mali čiernu hlavu, krásne vlasy alebo sa dobre vyspali.

11. Celý ľud, toto sú najzávažnejšie následky. Nedostatok spánku nás deprimuje, znižuje sa rýchlosť reakcií, prebúdza sa myseľ. Takže ak máte problém s nedostatkom spánku, venujeme vám pozornosť tipom na lepší spánok a cvičenie.

S kusom dobrej podložky môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku, matrac je spoľahlivá značka!