د خوب نشتوالی څه اغیز لري؟1

موږ د ژوند شاوخوا دریمه برخه په خوب کې تیروو، او دا دریمه برخه زموږ د ټول ژوند کیفیت ټاکي. د دوی خپل بیولوژیکي ساعت ومومئ، یا د بې خوبۍ د هڅونکي عواملو په وړاندې، موږ تل هیله لرو چې د دوی د خوب عادتونه په دوامداره توګه ښه کړو. کافي خوب نه کول به دا لوی کارونه وکړي. ولې خوب دومره مهم دی؟ دلته د خوب د نشتوالي ۱۱ پایلې دي.

1. نور به وخوري. په سمه توګه، هغه سړی چې خوب نه کوي په ورځ کې به درې سوه کالوري مصرف کړي. یوې وروستۍ څېړنې موندلې چې که چیرې د ناروغانو له خوب څخه محروم شي، کله چې دوی ته اجازه ورکړل شي چې هر څه چې وغواړي وخوري، حتی د عادي رژیم سره سم مهالویش، د هغه وخت په پرتله چې دوی کافي خوب کوي ډیر وخوري.

2. د ژوند موده به کمه کړي. څېړونکو ښايي د اوږد عمر راز موندلی وي یوې څېړنې موندلې چې د پنځو ساعتونو څخه کم خوب کول ښځې کافي خوب نه کوي ښځې اوږد ژوند کوي.

3. غوړ به شي. په منطقي توګه، که تاسو هره ورځ د کالوري معیار څخه ډیر شئ، نو ممکن ستاسو وزن زیات شي، مګر دا د وزن د زیاتوالي یوازینی دلیل نه دی. د خوب نشتوالی به فزیکي فشار زیات کړي، کوم چې کولی شي د میټابولیزم ورو کولو لامل شي، بدن ته اجازه ورکړي چې ډیر غوړ ذخیره کړي.

4. پرېږده چې دماغ کم شي. څېړونکو وموندله چې د اوږدمهاله بې خوبۍ ناروغانو دماغونه کم وي، د دماغ کثافت یې ټیټ وي، په دې توګه د دوی عصبي سیسټم اغیزمن کول د -- - — د پریکړې کولو برخه یوه مهمه برخه ده.

5. د وینې فشار لوړولو لپاره. څېړنې ښيي چې که لویان د پنځو پرله پسې کلونو لپاره هره ورځ یو ساعت خوب ونه کړي، نو د وینې د لوړ فشار د له منځه وړلو خطر به یې ۴۰ سلنه زیات شي.

8. د حرکت څخه به محروم وي. د خوب نشتوالی د انرژۍ نشتوالی معنی لري، د حرکت کولو لپاره ډیر سست دي، سروې ښودلې چې د خوب نشتوالی د هغو خلکو لپاره یو مهم دلیل دی چې تمرین نه کوي.

6. د ناروغۍ خطر زیات کړئ. داسې شواهد شته چې د خوب نشتوالی د زکام ویروس لپاره ډیر حساس دي.

9. تاسو به ډیر خندوونکی کړي. یا د څېړونکو په وینا، ډیر 'ابتدايي' دی. د کافي خوب پرته، موږ به پخپله ډیر اصلي شو، دا زموږ له کنټرول څخه بهر دی او د دوی احساساتو سره معامله کوو، او د یو څه وضعیت په اړه معقول غبرګون ښیو.

7. حافظه کمزورې کېږي. کله مو مخکې احساس کړی، د شپې د غورځولو او کم حافظې وروسته؟ د سترګو د چټک حرکت په لومړي پړاو کې د دماغ د څپو د خوب دورې دوره کولی شي حافظه او تخلیقیت ښه کړي. نو که تاسو تېره شپه ښه خوب ونه کړ، نو یو څه خوب کول کولی شي د حافظې مهارتونو بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.

10. د ویښتانو توییدل. د چینایي طب له نظره، د خوب نشتوالی، ناوخته ویښ پاتې کیدل، د پښتورګو د ټپي کیدو لپاره اسانه، د وینې ضایع کیدل، دوه کیو د ویښتو د توییدو خطر لري. څېړنې ښيي چې خلک اکثرا ناوخته ویښ پاتې کیږي یا غیر منظم خوب کوي، د ویښتانو د توییدو زیاتوالي، د ویښتانو د کرښې د بندیدو په څیر ستونزې سره مخ کیږي. نو، د تور سر د ښکلي ویښتانو لپاره، یا ښه خوب وکړئ.

11. ټول خلک، دا تر ټولو جدي پایلې دي. کافي خوب نه کول به موږ خپه کړي، د غبرګون سرعت کم شي، ذهن راویښ شي. نو که تاسو د کافي خوب ستونزه لرئ، نو پام وکړئ، موږ تاسو ته د ښه خوب کولو لپاره د رژیم او تمرین لارښوونې درکړې دي.

د ښه میټس ټوټې سره کولی شي د خوب کیفیت د پام وړ ښه کړي، د توشک توشک یو باوري برانډ دی!