Care sunt efectele lipsei de somn1

Petrecem aproximativ o treime din viață mergând la culcare, iar această treime determină calitatea întregii noastre vieți. Aflați propriul ceas biologic sau împotriva insomniei, factori care induc, sperăm întotdeauna să îmbunătățim constant obiceiurile lor de somn. Lipsa somnului suficient va face acele lucruri mărețe. De ce este somnul atât de important? Iată cele 11 consecințe ale privării de somn.

1. Voi mânca mai mult. Mai exact, omul care nu doarme va consuma trei sute de calorii pe zi. Un studiu recent a descoperit că, dacă subiecții sunt privați de somn, atunci când li se permite să mănânce orice își doresc, chiar și conform programului conform dietei normale, vor mânca mai mult decât atunci când dorm suficient.

2. Va reduce durata de viață. Cercetătorii ar fi putut descoperi secretul longevității. Un studiu a constatat că femeile care dorm mai puțin de cinci ore nu dorm suficient, femeile trăiesc mai mult.

3. Va deveni gras. Logic, dacă depășești norma de calorii pe zi, te poți îngrășa, dar acesta nu este singurul motiv pentru creșterea în greutate. Lipsa somnului va crește stresul fizic, ceea ce poate duce la încetinirea metabolismului, permițând organismului să stocheze mai multe grăsimi.

4. Lasă creierul să se micșoreze. Cercetătorii au descoperit că creierul pacienților cu insomnie cronică este mai mic, densitatea creierului este scăzută, astfel încât afectarea sistemului lor nervos este o parte importantă a procesului decizional.

5. La creșterea tensiunii arteriale. Studiile arată că, dacă adulții nu dorm suficient de mult timp de o oră pe zi, timp de cinci ani consecutivi, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială va crește cu 40%.

8. Va rata mișcarea. Lipsa somnului înseamnă lipsă de energie, sunt prea leneși pentru mișcare, sondajul a arătat că privarea de somn este un motiv important pentru persoanele care nu fac mișcare.

6. Crește riscul de îmbolnăvire. Există dovezi că lipsa somnului este mai susceptibilă la virusul răcelii.

9. Te va face mai amuzant. Sau folosirea, spun cercetătorii, este mai „primitivă”. Fără suficient somn, vom deveni mai originali, mai înrăiți, mai puțin controlabili, vom gestiona emoțiile noastre și vom reacționa rezonabil la anumite situații.

7. Amintire care se estompează. Ai simțit vreodată, după o noapte în care te-ai întors și s-a zvârcolit, mai puține amintiri? În stadiul inițial al ciclului de somn cu mișcări rapide ale ochilor, perioada undelor cerebrale poate îmbunătăți memoria și creativitatea. Așadar, dacă nu ai dormit bine noaptea trecută, un pui de somn te poate ajuta să-ți reabilitezi memoria.

10. Căderea părului. Din perspectiva medicinei chineze, lipsa somnului, statul treaz până târziu, ușurința la leziuni renale, pierderea de sânge, două qi sunt predispuse la căderea părului. Studiile arată că oamenii stau adesea treji până târziu sau dorm neregulat, fiind predispuși la creșterea căderii părului, la probleme precum apariția firelor de păr. Deci, pentru un păr negru frumos sau pentru un somn bun.

11. Întregul popor, acestea sunt cele mai grave consecințe. Lipsa somnului suficient ne va deprima, viteza de reacție este redusă, mintea se trezește. Așadar, dacă aveți problema somnului insuficient, vă invităm să dormiți mai bine cu sfaturi despre dietă și exerciții fizice.

Cu o saltea bună se poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului, salteaua este o marcă de încredere!