На шта утиче недостатак сна1

Отприлике једну трећину живота проводимо у кревету, а та трећина одређује квалитет целог нашег живота. Откријте свој биолошки сат, или против несанице, фактора који изазивају, увек се надамо да ћемо стално побољшавати њихове навике спавања. Недовољно сна ће донети те сјајне ствари. Зашто је сан толико важан? Ево 11 последица недостатка сна.

1. Јешће више. Прецизније говорећи, човек који нема довољно сна конзумира триста калорија дневно. Недавна студија је открила да ако су испитаници лишени сна, када им је дозвољено да једу шта год желе, чак и распоред према уобичајеној исхрани, појешће више него када се довољно наспавају.

2. Смањиће животни век. Истраживачи су можда открили тајну дуговечности. Једна студија је открила да жене које спавају мање од пет сати не спавају довољно. Жене живе дуже.

3. Постаће дебео. Логично је да ако прекорачите стандард калорија дневно, можете се угојити, али то није једини разлог за повећање телесне тежине. Недостатак сна повећава физички стрес, што може довести до успореног метаболизма, што доводи до тога да тело складишти више масти.

4. Нека се мозак смањи. Истраживачи су открили да је мозак пацијената са хроничном несаницом мањи, густина мозга је ниска, што утиче на њихов нервни систем као важан део -- - — дела доношења одлука.

5. До повећаног крвног притиска. Истраживања показују да ако одрасли не спавају сат времена дневно током пет узастопних година, ризик од високог крвног притиска се повећава за 40%.

8. Недостајаће кретање. Недостатак сна значи недостатак енергије, превише су лењи за кретање, истраживање је показало да је недостатак сна важан разлог за људе који не вежбају.

6. Повећајте ризик од болести. Постоје докази да су људи са недостатком сна подложнији вирусу прехладе.

9. Учиниће те смешнијим. Или, како кажу истраживачи, то је „примитивније“. Без довољно сна, постаћемо оригиналнији, то јест ван наше контроле и носити се са својим емоцијама и доносити разумне реакције на неке ситуације.

7. Бледеће сећање. Да ли сте икада пре, после ноћи превртања и окретања, осетили да имате мање памћења? У почетној фази циклуса брзог покрета очију, период можданих таласа може побољшати памћење и креативност. Дакле, ако нисте добро спавали прошле ноћи, дремка може помоћи у обнављању памћења.

10. Губитак косе. Из перспективе кинеске медицине, недостатак сна, касно останак будан, лако оштећење бубрега, губитак крви, два ћи су склона губитку косе. Истраживања показују да људи који често остају будни до касно или нередовно спавају, склони су повећаном губитку косе, проблему попут опадања косе на линији линије. Дакле, да бисте имали црну главу, лепу косу или добар сан.

11. Читав народ, ово су најозбиљније последице. Недовољно сна ће нас учинити депресивнима, брзина реакције ће бити смањена, ум ће се узбудити. Дакле, ако имате проблем са недовољним сном, имамо вам савете за бољи сан, исхрану и вежбање.

Са комадом доброг отирача може значајно побољшати квалитет сна, душек је поуздан бренд!