Как се отразява липсата на сън1

Прекарваме около една трета от живота си в лягане и тази една трета определя качеството на целия ни живот. Разберете собствения си биологичен часовник или се борете с безсънието, предизвиквайки фактори, ние винаги се надяваме постоянно да подобряваме навиците си за сън. Недостатъчният сън ще доведе до тези страхотни неща. Защо сънят е толкова важен? Ето 11-те последствия от лишаването от сън.

1. Ще яде повече. Точно казано, човекът, който не спи, ще консумира триста калории на ден. Скорошно проучване установи, че ако субектите са лишени от сън, когато им е позволено да ядат каквото си искат, дори по график според нормалния си хранителен режим, те ще ядат повече, отколкото когато спят достатъчно.

2. Ще намали продължителността на живота. Изследователите може би са открили тайната на дълголетието. Едно проучване установи, че жените, които спят по-малко от пет часа, не спят достатъчно. Жените живеят по-дълго.

3. Ще стане дебел. Логично е, че ако превишите дневния прием на калории, може да качите килограми, но това не е единствената причина за наддаване на тегло. Липсата на сън ще увеличи физическия стрес, което може да доведе до забавяне на метаболизма, позволявайки на тялото да съхранява повече мазнини.

4. Нека мозъкът се свие. Изследователите установили, че мозъкът на пациенти с хронично безсъние е по-малък, плътността на мозъка е ниска, следователно засягането на нервната им система е важна част от -- - — частта от вземането на решения.

5. До повишено кръвно налягане. Проучванията показват, че ако възрастните не спят по един час всеки ден в продължение на пет последователни години, рискът от развитие на високо кръвно налягане се увеличава с 40%.

8. Ще липсва движение. Липсата на сън означава липса на енергия, твърде мързеливи сме за движение, проучването показа, че лишаването от сън е важна причина за хората, които не спортуват.

6. Увеличете риска от заболяване. Има доказателства, че хората с липса на сън са по-податливи на вируса на настинката.

9. Ще те направи по-забавен. Или, както казват изследователите, е по-„примитивно“. Без достатъчно сън, ще станем по-оригинални, ще бъдем извън нашия контрол и ще се справяме с емоциите си и ще реагираме разумно на дадена ситуация.

7. Избледняваща памет. Чувствали ли сте някога преди, след нощ на въртене и въртене, че имате по-малко памет? В началния етап на цикъла на бързото движение на очите, периодът на мозъчните вълни може да подобри паметта и креативността. Така че, ако не сте спали добре снощи, дрямката може да ви помогне да възстановите паметта си.

10. Косопад. От гледна точка на китайската медицина, липсата на сън, до късното стоене будни, лесното увреждане на бъбреците, загубата на кръв, двете ци са предразположени към косопад. Изследванията показват, че хората, които често стоят будни до късно или спят нередовно, са склонни към увеличаване на косопада, проблем като например окосмяване. Така че, за да имате черна глава, красива коса или добър сън.

11. Целият народ, това са най-сериозните последици. Недостатъчният сън ще ни направи депресирани, скоростта на реакция ще се намали, умът ще се раздвижи. Така че, ако имате проблем с недостатъчния сън, внимание, което сме ви дали да спите по-добре, с съвети за диета и упражнения.

С парче добър матрак може значително да се подобри качеството на съня, матракът е надеждна марка!