Yuxunun olmaması nə təsir edir1

Ömrümüzün təxminən üçdə birini yatmağa sərf edirik və bu üçdə biri bütün həyatımızın keyfiyyətini müəyyən edir. Öz bioloji saatlarını tapın və ya yuxusuzluğa səbəb olan amillərə qarşı, biz həmişə onların yuxu vərdişlərini daim yaxşılaşdırmağa ümid edirik. Kifayət qədər yuxu bu gözəl şeyləri edəcək. Yuxu niyə bu qədər vacibdir? Aşağıda yuxusuzluğun 11 nəticəsi var.

1. Daha çox yeyəcək. Düzgün desək, yuxusuz olan insan gündə üç yüz kalori istehlak edər. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərdi ki, subyektlərin yuxusundan məhrum olduqda, istədiklərini yeməyə icazə verildikdə, hətta normal pəhrizə uyğun cədvəl belə, kifayət qədər yuxu aldıqlarından daha çox yeyəcəklər.

2. Həyat müddətini azaldacaq. Tədqiqatçılar uzunömürlülüyün sirrini tapmış ola bilərlər. Bir araşdırma, qadınların beş saatdan az yatmasının kifayət qədər yatmadığının qadınların daha uzun yaşadığını göstərdi.

3. Piylənəcək. Məntiqi olaraq, gündə kalori normasını aşsanız, çəki qazana bilərsiniz, lakin bu, çəki artımının yeganə səbəbi deyil. Yuxunun olmaması fiziki stressi artıracaq, bu da yavaş metabolizmə səbəb ola bilər, bədənin daha çox yağ saxlamasına imkan verir.

4. Qoy beyin kiçilsin. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, xroniki yuxusuzluğu olan xəstələrin beyinləri daha azdır, beyin sıxlığı aşağıdır, beləliklə onların sinir sisteminə təsir etmək -- - — Qərar vermənin vacib hissəsidir.

5. Artan qan təzyiqi üçün. Tədqiqatlar göstərir ki, böyüklər 5 il dalbadal hər gün bir saat yuxusuz qaldıqda yüksək qan təzyiqinin inkişaf riski 40% artacaq.

8. Hərəkəti əldən verəcək. Yuxunun olmaması enerji çatışmazlığı, hərəkət etmək üçün çox tənbəllik deməkdir, sorğu göstərdi ki, yuxusuzluq idmanla məşğul olmayan insanlar üçün vacib bir səbəbdir.

6. Xəstəlik riskini artırın. Yuxu çatışmazlığının soyuqdəymə virusuna daha həssas olduğuna dair sübutlar var.

9. Sizi daha gülməli edəcək. Və ya tədqiqatçıların dediyinə görə, daha 'ibtidai' istifadə edin. Kifayət qədər yuxu olmadan, biz özünüz daha orijinal olacağıq, bu bizim nəzarətimizdən kənardadır və onların emosiyaları ilə məşğul olur və hər hansı bir vəziyyətə ağlabatan reaksiya veririk.

7. Sönən yaddaş. Daha əvvəl, bir gecədən sonra daha az yaddaş kimi hiss etdinizmi? Sürətli göz hərəkətinin ilkin mərhələsində beyin dalğalarının yuxu dövrü dövrü yaddaş və yaradıcılığı yaxşılaşdıra bilər. Odur ki, dünən gecə yaxşı yatmamısınızsa, yuxulamaq yaddaş bacarıqlarını bərpa etməyə kömək edə bilər.

10. Saç tökülməsi. Çin tibbi baxımından, yuxu olmaması, gec qalmaq, böyrək zədələnməsi asan, qan itkisi, iki qi saç tökülməsinə meyllidir. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar tez-tez gec oyanır və ya nizamsız yuxular, saç tökülməsinə meylli olurlar, məsələn, saç düzümü problemi. Beləliklə, qara baş gözəl saçlar və ya yaxşı bir yuxu üçün.

11. Bütün xalq, bunun ən ağır nəticələridir. Kifayət qədər yuxu bizi depressiyaya salacaq, reaksiya sürəti azalacaq, ağıl ayağa qalxacaq. Beləliklə, kifayət qədər yuxu probleminiz varsa, diqqət yetirin ki, daha yaxşı yatmağınıza icazə verdik pəhriz və məşq məsləhətləri.

yaxşı tutqun parçası ilə yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər, döşək döşəyi etibarlı markadır!