¿Cuáles son los efectos de la falta de sueño?1

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida yendo a la cama, y ese tercio determina la calidad de toda nuestra vida. Descubra cuál es su propio reloj biológico, o contra el insomnio, los factores inductores, siempre esperamos mejorar constantemente sus hábitos de sueño. No dormir lo suficiente provocará grandes cosas. ¿Por qué es tan importante dormir? Aquí tienes las 11 consecuencias de la falta de sueño.

1. Comeré más. Precisamente hablando, el hombre que por falta de sueño consume trescientas calorías al día. Un estudio reciente descubrió que si se priva a los sujetos del sueño, cuando se les permite comer lo que quieran, incluso dentro del horario de su dieta normal, comerán más que cuando duermen lo suficiente.

2. Reducirá la vida útil. Los investigadores pueden haber encontrado el secreto de la longevidad Un estudio encontró que las mujeres que duermen menos de cinco horas no duermen lo suficiente y viven más.

3. Engordará. Lógicamente si te excedes del estándar de calorías por día puedes ganar peso, pero ese no es el único motivo del aumento de peso. La falta de sueño aumentará el estrés físico, lo que puede provocar un metabolismo lento y permitir que el cuerpo almacene más grasa.

4. Dejemos que el cerebro se encoja. Los investigadores descubrieron que el cerebro de los pacientes con insomnio crónico es menor, la densidad cerebral es baja, lo que afecta a su sistema nervioso, que es una parte importante de la toma de decisiones.

5. Para aumentar la presión arterial. Las investigaciones sugieren que si los adultos carecen de sueño una hora al día durante cinco años consecutivos, tendrán un 40% más de riesgo de desarrollar presión arterial alta.

8. Se perderá el movimiento. La falta de sueño significa falta de energía, somos demasiado perezosos para movernos, la encuesta mostró que la falta de sueño es una razón importante para las personas que no hacen ejercicio.

6. Aumenta el riesgo de enfermedad. Hay evidencia de que la falta de sueño nos hace más susceptibles al virus del resfriado.

9. Te hará más divertido. O, como dicen los investigadores, es más "primitivo". Sin dormir lo suficiente, nos volveremos más originales, es decir, perderemos el control sobre nuestras emociones y reaccionaremos razonablemente ante alguna situación.

7. Memoria que se desvanece. ¿Alguna vez has sentido, después de una noche de dar vueltas en la cama, que tienes menos memoria? En la etapa inicial del ciclo de sueño de movimientos oculares rápidos, el período de ondas cerebrales puede mejorar la memoria y la creatividad. Entonces, si no dormiste bien anoche, tomar una siesta puede ayudarte a recuperar la memoria.

10. Pérdida de cabello. Desde la perspectiva de la medicina china, la falta de sueño, quedarse despierto hasta tarde, es propenso a sufrir lesiones renales y pérdida de sangre, y el qi dos es propenso a la caída del cabello. Las investigaciones muestran que las personas a menudo se quedan despiertas hasta tarde o tienen un sueño irregular, lo que es propenso a aumentar la pérdida de cabello y a problemas como la aparición de la línea del cabello. Entonces, para tener una cabeza negra y un cabello hermoso, o tener un buen sueño.

11. Todo el pueblo, estas son las consecuencias más graves. No dormir lo suficiente nos deprime, la velocidad de reacción se reduce y la mente se despierta. Entonces, si tienes el problema de no dormir lo suficiente, presta atención: te dejamos consejos sobre dieta y ejercicio para dormir mejor.

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