Zer eragiten du lo faltak1

Bizitzaren herena inguru ematen dugu oheratzeko, eta heren horrek gure bizitza osoaren kalitatea zehazten du. Beren erloju biologikoa edo insomnioaren aurkako faktoreak aurkitzea, beti espero dugu haien lo ohiturak etengabe hobetzea. Nahikoa lo ez egiteak gauza bikain horiek egingo ditu. Zergatik da hain garrantzitsua loa? Hona hemen lo faltaren 11 ondorioak.

1. Gehiago jango du. Zehazki esanda, lo falta duen gizonak egunean hirurehun kaloria kontsumituko ditu. Duela gutxiko ikerketa batek aurkitu du subjektuei loa kentzen bazaie, nahi dutena jaten uzten badiete, ohiko dietaren araberako ordutegian ere, nahikoa lo egiten dutenean baino gehiago jango dutela.

2. Bizi-iraupena murriztuko du. Ikertzaileek biziraupenaren sekretua aurkitu dezakete Ikerketa batek aurkitu du emakumeek bost ordu baino gutxiago lo egiteak ez duela nahikoa lo egiten emakumeek gehiago bizi direla.

3. Gizenduko da. Logikoki, eguneko kaloria kopurua gainditzen baduzu, pisua irabazteko aukera duzu, baina ez da hori pisua irabazteko arrazoi bakarra. Lo faltak estres fisikoa areagotuko du, eta horrek metabolismoa moteldu dezake, gorputzak gantz gehiago gordetzea eraginez.

4. Utzi garuna txikitzen. Ikertzaileek aurkitu zuten insomnio kronikoa duten pazienteen garunak txikiagoak direla, garun-dentsitatea baxua dela, eta beraz, haien nerbio-sisteman eragitea erabakiak hartzeko zati garrantzitsu bat dela.

5. Odol-presioa handitzeko. Ikerketek iradokitzen dute helduek egunero ordubetez lo falta egiten badute bost urtez jarraian, hipertentsioa izateko arriskua % 40 handituko dela.

8. Mugimendua galduko du. Lo faltak energia falta esan nahi du, mugitzeko alferregiak dira, inkestak erakutsi du lo falta ariketa fisikorik egiten ez duten pertsonen arrazoi garrantzitsua dela.

6. Gaixotasun arriskua handitu. Badago ebidentzia lo faltak katarroaren birusarekiko sentikorragoak direla.

9. Barregarriagoa egingo zaitu. Edo ikertzaileen arabera, 'primitiboagoa' da. Lo nahikoa egin gabe, originalagoak izango gara, gure kontrolpetik kanpo gaude eta gure emozioei aurre egingo diegu, eta egoera batzuen aurrean erreakzio arrazoizkoa egingo dugu.

7. Oroitzapen lausotzen. Inoiz sentitu al duzu lehenago, gau baten ondoren bueltaka eta bueltaka ibili ondoren, oroimen gutxiago duzula? Begien mugimendu azkarraren hasierako fasean, loaren zikloan, garuneko uhinen aldiak memoria eta sormena hobetu ditzake. Beraz, bart ondo lo egin ez baduzu, siesta egiteak memoria gaitasunak berreskuratzen lagun dezake.

10. Ile-galera. Txinako medikuntzaren ikuspuntutik, lo falta, berandu arte esna egotea, giltzurrunetako lesioak izateko erraztasuna, odol-galera, bi qi ile-galerarako joera dute. Ikerketek erakusten dute jendeak askotan berandu arte esna egoten dela edo lo irregularra egiten duela, ile-galera handitzeko joera duela, hala nola ile-lerroaren arazoa. Beraz, buru beltz bat ile ederra izateko edo ondo lo egiteko.

11. Herri osoari, hau da ondorio larriena. Lo gutxiegi egiteak deprimitu egingo gaitu, erreakzio-abiadura murriztu egiten da, adimena esnatzen da. Beraz, lo gutxiegi egiteko arazoa baduzu, arreta jarri dizugu dieta eta ariketa aholkuak hobeto lo egiteko.

Koltxoi on batekin loaren kalitatea nabarmen hobetu daiteke, koltxoia marka fidagarria da!