Chì sò l'effetti di a mancanza di sonnu1

Passemu circa un terzu di a nostra vita per andà in lettu, è quellu terzu determina a qualità di tutta a nostra vita. Scuprite u so propiu orologio biologicu, o contr'à l'insomnia, fattori chì inducenu, speremu sempre di migliurà constantemente e so abitudini di sonnu. Ùn avè abbastanza sonnu farà quelle grande cose. Perchè u sonnu hè cusì impurtante ? Eccu l'11 cunsequenze di a privazione di u sonnu.

1. Manghjerà di più. À dì a verità, l'omu chì ùn dorme micca cunsuma trè centu calorie à ghjornu. Un studiu recente hà scupertu chì, s'elli sò privati di u sonnu di i sughjetti, quandu sò permessi di manghjà ciò chì volenu, ancu u calendariu secondu a dieta nurmale, manghjaranu di più chè quandu dormenu abbastanza.

2. Riducerà a durata di vita. I circadori puderanu avè trovu u sicretu di a longevità Un studiu hà trovu chì dorme menu di cinque ore di donne ùn dorme micca abbastanza donne campanu più longu.

3. Diventerà grassu. Logicamente, sè superate u standard di calorie per ghjornu, pudete ingrassà, ma questu ùn hè micca l'unica ragione per l'aumentu di pesu. A mancanza di sonnu aumenterà u stress fisicu, ciò chì pò purtà à un metabolismu lentu, permettendu à u corpu di almacenà più grassu.

4. Lasciate chì u cervellu si restringa. I circadori anu trovu chì u cervellu di i pazienti cun insomnia cronica hè più chjucu, a densità cerebrale hè bassa, dunque affettà u so sistema nervosu hè una parte impurtante di a presa di decisioni.

5. À una pressione sanguigna aumentata. A ricerca suggerisce chì se l'adulti ùn dormenu micca un'ora ogni ghjornu per cinque anni consecutivi, u risicu di sviluppà a pressione alta aumenterà di 40%.

8. Mancherà u muvimentu. A mancanza di sonnu significa una mancanza d'energia, sò troppu pigri per muvimenti, l'inchiesta hà dimustratu chì a privazione di u sonnu hè una ragione impurtante per e persone chì ùn facenu micca eserciziu.

6. Aumentà u risicu di malatia. Ci hè evidenza chì a mancanza di sonnu hè più suscettibile à u virus di u raffreddore.

9. Ti farà più divertente. O aduprate cum'è dicenu i circadori, hè più "primitivu". Senza abbastanza sonnu, diventeremu più uriginali noi stessi, chì hè fora di u nostru cuntrollu è trattà cù e nostre emozioni, è fà una reazione raghjonevule di qualchì situazione.

7. Memoria chì svanisce. Avete mai sentitu prima, dopu una notte à vultulà vi è vultà vi, menu memoria cum'è ? In a fase iniziale di u ciclu di sonnu rapidu di u muvimentu oculare, u periodu di l'onde cerebrali pò migliurà a memoria è a creatività. Dunque, sè ùn avete micca dormitu bè a notte scorsa, fà una siesta pò aiutà à restaurà e cumpetenze di memoria.

10. Perdita di capelli. Da u puntu di vista di a medicina cinese, a mancanza di sonnu, stà svegliu tardi, faciule à danni renali, perdita di sangue, dui qi sò propensi à a perdita di capelli. A ricerca mostra chì e persone spessu stanu sveglie tardi o dormenu irregularmente, hè propensa à l'aumentu di a perdita di capelli, u prublema cum'è a linea di capelli. Dunque, per avè una testa nera belli capelli, o dorme bè.

11. Tuttu u populu, questu hè u più seriu cunsequenze. Ùn dorme micca abbastanza ci farà deprimere, a velocità di reazione hè ridutta, a mente si sveglia. Dunque, sè avete u prublema di sonnu insufficiente, attenzione, vi avemu lasciatu dorme megliu cù cunsiglii di dieta è eserciziu.

Cù un pezzu di bonu materasso pò migliurà significativamente a qualità di u sonnu, u materasso hè una marca affidabile!