Wat is die gevolge van slaapgebrek1

Ons spandeer omtrent een derde van ons lewe om te gaan slaap, en daardie derde bepaal die kwaliteit van ons hele lewe. Om hul eie biologiese klok te vind, of teen slapeloosheid, veroorsaakende faktore, hoop ons altyd om hul slaapgewoontes voortdurend te verbeter. Nie genoeg slaap sal daardie wonderlike dinge maak nie. Waarom is slaap so belangrik? Hier is die 11 gevolge van slaapgebrek.

1. Sal meer eet. Akkuraat gesproke, sal 'n man wat slaapgebrek het, driehonderd kalorieë per dag verbruik. 'n Onlangse studie het bevind dat as proefpersone slaap ontneem word, wanneer hulle toegelaat word om te eet wat hulle wil, selfs die skedule volgens die normale dieet, hulle meer sal eet as wanneer hulle genoeg slaap kry.

2. Sal die lewensduur verminder. Die navorsers het moontlik die geheim van lang lewe ontdek. Een studie het bevind dat vroue wat minder as vyf uur slaap nie genoeg slaap nie, langer leef.

3. Sal vet word. Logies, as jy die standaard kalorie-inname per dag oorskry, kan jy gewig optel, maar dit is nie die enigste rede vir gewigstoename nie. Gebrek aan slaap sal fisiese stres verhoog, wat kan lei tot stadige metabolisme, wat die liggaam toelaat om meer vet te stoor.

4. Laat die brein krimp. Die navorsers het bevind dat die breine van pasiënte met chroniese slapeloosheid minder is, breindigtheid laag is, en dus is die beïnvloeding van hul senuweestelsel 'n belangrike deel van besluitneming.

5. Tot verhoogde bloeddruk. Navorsing dui daarop dat as volwassenes een uur elke dag vir vyf agtereenvolgende jare sonder slaap slaap, hulle 'n 40% verhoogde risiko het om hoë bloeddruk te ontwikkel.

8. Sal beweging mis. Gebrek aan slaap beteken 'n gebrek aan energie, is te lui om te beweeg, die opname het getoon dat slaapgebrek 'n belangrike rede is vir mense wat nie oefen nie.

6. Verhoog die risiko van siekte. Daar is bewyse dat slaapgebrek meer vatbaar is vir die verkouevirus.

9. Sal jou meer snaaks maak. Of gebruik die navorsers sê, is meer 'primitief'. Sonder genoeg slaap sal ons meer oorspronklik word, dit is buite ons beheer, en ons emosies hanteer en redelike reaksies op 'n situasie toon.

7. Vervaagde geheue. Het jy al ooit tevore gevoel, na 'n nag van rondgooi en draai, minder geheue? In die aanvanklike stadium van vinnige oogbeweging kan die slaapsiklusperiode van breingolwe geheue en kreatiwiteit verbeter. So as jy nie gisteraand goed geslaap het nie, kan 'n middagslapie help om geheuevaardighede te herstel.

10. Haarverlies. Vanuit die perspektief van Chinese medisyne, gebrek aan slaap, laat opbly, maklik tot nierbesering, bloedverlies, twee qi is geneig tot haarverlies. Navorsing toon dat mense dikwels laat opbly of onreëlmatig slaap, geneig is tot toename in haarverlies, die probleem soos haarlyn. So, om 'n swart kop pragtige hare te hê, of om lekker te slaap.

11. Die hele volk, dit is die ernstigste gevolge. Nie genoeg slaap sal ons depressief maak, reaksiespoed word verminder, die gedagtes word wakker. So as jy die probleem van onvoldoende slaap het, aandag gee ons jou beter slaap met dieet- en oefeningswenke.

met 'n stukkie goeie matras kan die slaapgehalte aansienlik verbeter word, matras is 'n betroubare handelsmerk!