Quali sono gli effetti della mancanza di sonno?1

Trascorriamo circa un terzo della nostra vita andando a letto e questo terzo determina la qualità della nostra vita intera. Scoprire il proprio orologio biologico o contrastare l'insonnia, fattori che inducono, speriamo sempre di migliorare costantemente le proprie abitudini del sonno. Non dormire abbastanza può portare a grandi risultati. Perché il sonno è così importante? Ecco le 11 conseguenze della privazione del sonno.

1. Mangerò di più. Per essere precisi, l'uomo che non dorme consuma trecento calorie al giorno. Uno studio recente ha scoperto che se i soggetti vengono privati del sonno e gli viene permesso di mangiare quello che vogliono, anche seguendo un programma alimentare normale, mangeranno di più rispetto a quando dormono a sufficienza.

2. Ridurrà la durata della vita. I ricercatori potrebbero aver scoperto il segreto della longevità. Uno studio ha scoperto che dormendo meno di cinque ore le donne non dormono abbastanza e vivono più a lungo.

3. Diventerà grasso. Logicamente, se si supera lo standard di calorie giornaliere, si può aumentare di peso, ma questa non è l'unica causa dell'aumento di peso. La mancanza di sonno aumenta lo stress fisico, che può rallentare il metabolismo e far sì che il corpo immagazzini più grasso.

4. Lascia che il cervello si rimpicciolisca. I ricercatori hanno scoperto che il cervello dei pazienti affetti da insonnia cronica è più piccolo, la densità cerebrale è bassa, il che influenza il loro sistema nervoso in modo importante -- - — La parte del processo decisionale.

5. All'aumento della pressione sanguigna. La ricerca suggerisce che se gli adulti dormono un'ora al giorno per cinque anni consecutivi senza dormire, il rischio di sviluppare la pressione alta aumenta del 40%.

8. Mancherà il movimento. La mancanza di sonno significa mancanza di energia, si è troppo pigri per muoversi, l'indagine ha dimostrato che la privazione del sonno è una delle ragioni principali per cui le persone non fanno esercizio fisico.

6. Aumentare il rischio di malattia. Ci sono prove che dimostrano che la mancanza di sonno rende più vulnerabili al virus del raffreddore.

9. Ti renderà più divertente. Oppure, come affermano i ricercatori, è più "primitivo". Senza dormire a sufficienza, diventiamo più originali, più incapaci di controllare le nostre emozioni e di reagire in modo ragionevole a certe situazioni.

7. Memoria che svanisce. Ti è mai capitato di provare una sensazione di perdita di memoria dopo una notte passata a rigirarti nel letto? Nella fase iniziale del ciclo del sonno REM, le onde cerebrali possono migliorare la memoria e la creatività. Quindi, se non hai dormito bene la notte scorsa, fare un pisolino può aiutarti a recuperare le capacità mnemoniche.

10. Perdita di capelli. Dal punto di vista della medicina cinese, la mancanza di sonno, lo stare alzati fino a tardi, la facilità alle lesioni renali, la perdita di sangue e il qi sono fattori predisponenti alla caduta dei capelli. Le ricerche dimostrano che le persone che spesso restano alzate fino a tardi o che il sonno è irregolare sono soggette ad un aumento della caduta dei capelli, con problemi come l'attaccatura dei capelli. Quindi, per avere una testa nera, dei bei capelli o dormire bene.

11. Tutto il popolo, queste sono le conseguenze più gravi. Dormire poco ci rende depressi, la velocità di reazione diminuisce e la mente si agita. Quindi, se hai il problema di dormire poco, ti segnaliamo i nostri consigli su dieta ed esercizio fisico per dormire meglio.

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