ઊંઘનો અભાવ શું અસર કરે છે1

આપણે જીવનનો લગભગ એક તૃતીયાંશ ભાગ સૂવામાં વિતાવીએ છીએ, અને તે તૃતીયાંશ ભાગ આપણા સમગ્ર જીવનની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે. તેમની પોતાની જૈવિક ઘડિયાળ શોધો, અથવા અનિદ્રાને ઉત્તેજિત કરતા પરિબળો સામે, અમે હંમેશા તેમની ઊંઘની આદતોમાં સતત સુધારો કરવાની આશા રાખીએ છીએ. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તે મહાન કાર્યો થશે. ઊંઘ કેમ આટલી મહત્વપૂર્ણ છે? ઊંઘની અછતના 11 પરિણામો અહીં આપેલા છે.

1. વધુ ખાશે. ચોક્કસ કહીએ તો, જે માણસને ઊંઘનો અભાવ હોય તે દિવસમાં ત્રણસો કેલરીનો વપરાશ કરશે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો વિષયોની ઊંઘથી વંચિત રાખવામાં આવે, તો જ્યારે તેઓ જે ઇચ્છે તે ખાવાની મંજૂરી આપવામાં આવે, સામાન્ય આહાર મુજબના સમયપત્રક મુજબ પણ, તેઓ પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે તેના કરતાં વધુ ખાય છે.

2. આયુષ્ય ઘટાડશે. સંશોધકોએ દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય શોધી કાઢ્યું હશે એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાંચ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતી સ્ત્રીઓ પૂરતી ઊંઘ લેતી નથી સ્ત્રીઓ લાંબુ જીવે છે.

3. જાડા થઈ જશે. તાર્કિક રીતે, જો તમે દરરોજ કેલરીના ધોરણ કરતાં વધી જાઓ છો, તો તમારું વજન વધી શકે છે, પરંતુ વજન વધવાનું આ એકમાત્ર કારણ નથી. ઊંઘનો અભાવ શારીરિક તાણમાં વધારો કરશે, જેના કારણે ચયાપચય ધીમો પડી શકે છે, જેનાથી શરીર વધુ ચરબીનો સંગ્રહ કરી શકે છે.

4. મગજને સંકોચવા દો. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ક્રોનિક અનિદ્રા ધરાવતા દર્દીઓનું મગજ ઓછું હોય છે, મગજની ઘનતા ઓછી હોય છે, આમ તેમના નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરવી એ -- - — નિર્ણય લેવાના ભાગનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

5. બ્લડ પ્રેશર વધવા માટે. સંશોધન સૂચવે છે કે જો પુખ્ત વયના લોકો સતત પાંચ વર્ષ સુધી દરરોજ એક કલાક ઊંઘનો અભાવ અનુભવે છે, તો તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર દૂર થવાનું જોખમ 40% વધી જાય છે.

8. હલનચલન ચૂકી જશે. ઊંઘનો અભાવ એટલે ઉર્જાનો અભાવ, હલનચલનમાં ખૂબ આળસ, સર્વે દર્શાવે છે કે કસરત ન કરતા લોકો માટે ઊંઘનો અભાવ એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે.

6. બીમારીનું જોખમ વધારવું. એવા પુરાવા છે કે ઊંઘનો અભાવ ધરાવતા લોકો શરદીના વાયરસ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

9. તમને વધુ રમુજી બનાવશે. અથવા સંશોધકો કહે છે કે, વધુ 'આદિમ' છે. પૂરતી ઊંઘ વિના, આપણે વધુ મૌલિક બનીશું, જે આપણા નિયંત્રણની બહાર છે અને આપણે તેમની લાગણીઓનો સામનો કરી શકીએ છીએ, અને કોઈ પરિસ્થિતિમાં વાજબી પ્રતિક્રિયા આપી શકીએ છીએ.

7. ઝાંખી પડતી યાદશક્તિ. રાત્રે ઉછાળ્યા પછી અને ફેરવ્યા પછી ક્યારેય યાદશક્તિ ઓછી થઈ ગઈ હોય તેવું લાગ્યું છે? ઝડપી આંખની ગતિવિધિના પ્રારંભિક તબક્કામાં મગજના તરંગોના ઊંઘ ચક્રનો સમયગાળો યાદશક્તિ અને સર્જનાત્મકતામાં સુધારો કરી શકે છે. તો જો તમને ગઈ રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવી હોય, તો થોડીવાર ઊંઘ લેવાથી યાદશક્તિ પાછી આવી શકે છે.

10. વાળ ખરવા. ચાઇનીઝ દવાના દ્રષ્ટિકોણથી, ઊંઘનો અભાવ, મોડે સુધી જાગવું, કિડનીને સરળતાથી નુકસાન, લોહીનું નુકશાન, બે ક્વિ વાળ ખરવાની સંભાવના ધરાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે લોકો ઘણીવાર મોડે સુધી જાગતા રહે છે અથવા અનિયમિત ઊંઘ લે છે, વાળ ખરવાની શક્યતા વધી જાય છે, વાળના વાળ ખરવા જેવી સમસ્યા થાય છે. તો, કાળા માથાના સુંદર વાળ માટે, અથવા સારી ઊંઘ મેળવવા માટે.

11. આખા લોકો, આ સૌથી ગંભીર પરિણામો છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી આપણે હતાશ થઈ જઈશું, પ્રતિક્રિયાની ગતિ ઓછી થઈ જશે, મન જાગી જશે. તો જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળવાની સમસ્યા હોય, તો ધ્યાન આપો, અમે તમને સારી ઊંઘ માટે આહાર અને કસરતની ટિપ્સ આપી છે.

સારા મેટેસના ટુકડાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે, ગાદલું ગાદલું એક વિશ્વસનીય બ્રાન્ડ છે!