Jakie są skutki braku snu?1

Około jedną trzecią życia spędzamy na kładzeniu się spać, a ta jedna trzecia decyduje o jakości naszego całego życia. Poznaj swój własny zegar biologiczny lub czynniki wywołujące bezsenność, dzięki którym zawsze staramy się nieustannie poprawiać nasze nawyki związane ze snem. Za mało snu nie zdziała cudów. Dlaczego sen jest tak ważny? Oto 11 konsekwencji niedoboru snu.

1. Zjem więcej. Ściśle rzecz biorąc, człowiek, któremu brakuje snu, będzie spożywał trzysta kalorii dziennie. Niedawne badanie wykazało, że jeśli osobom badanym pozbawiono snu, a pozwolono jeść cokolwiek chcą, nawet według harmonogramu zgodnego ze zwykłą dietą, zjedzą więcej niż wtedy, gdy się wyśpią.

2. Skróci żywotność. Naukowcy być może odkryli sekret długowieczności. Jedno z badań wykazało, że kobiety śpiące krócej niż pięć godzin nie śpią wystarczająco długo, przez co żyją dłużej.

3. Zrobię się gruby. Logicznie rzecz biorąc, jeśli przekroczysz normę kalorii dziennie, możesz przybrać na wadze, ale nie jest to jedyny powód przybierania na wadze. Brak snu zwiększa stres fizyczny, co może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i gromadzenia się większej ilości tłuszczu w organizmie.

4. Pozwól mózgowi się skurczyć. Naukowcy odkryli, że mózgi pacjentów cierpiących na przewlekłą bezsenność są mniejsze, a gęstość mózgu jest niska, co wpływa na ich układ nerwowy i odgrywa ważną rolę w -- - — podejmowaniu decyzji.

5. Do podwyższonego ciśnienia krwi. Badania wskazują, że u osób dorosłych, które przez pięć kolejnych lat nie przesypiają jednej godziny dziennie, ryzyko wystąpienia nadciśnienia wzrasta o 40%.

8. Będzie mi brakowało ruchu. Brak snu oznacza brak energii, zbyt leniwe na ruch, badanie wykazało, że niedobór snu jest ważnym powodem, dla którego ludzie nie ćwiczą.

6. Zwiększa ryzyko zachorowania. Istnieją dowody na to, że brak snu zwiększa podatność na wirusa przeziębienia.

9. Sprawi, że będziesz śmieszniejszy. Albo użyj, jak mówią badacze, jest bardziej „prymitywny”. Bez wystarczającej ilości snu stajemy się bardziej oryginalni, nie panujemy nad sobą i nie potrafimy radzić sobie ze swoimi emocjami, a także reagować rozsądnie na różne sytuacje.

7. Zanikające wspomnienie. Czy kiedykolwiek czułeś się tak po nocy przewracania się z boku na bok, jakbyś miał problemy z pamięcią? W początkowej fazie snu, w okresie REM, fale mózgowe mogą poprawić pamięć i kreatywność. Jeśli więc źle spałeś ostatniej nocy, drzemka może pomóc w przywróceniu pamięci.

10. Wypadanie włosów. Z punktu widzenia medycyny chińskiej, brak snu, późne chodzenie spać, łatwe uszkodzenie nerek, utrata krwi, dwa qi są podatne na wypadanie włosów. Badania pokazują, że ludzie często siedzą późno w nocy lub śpią nieregularnie, co zwiększa ryzyko wypadania włosów, a w konsekwencji przesunięcia się linii włosów. Więc, żeby mieć czarne włosy, piękne włosy, albo dobry sen.

11. Całemu narodowi, to są najpoważniejsze konsekwencje. Niedobór snu powoduje, że jesteśmy przygnębieni, szybkość reakcji jest spowolniona, umysł staje się bardziej wybudzony. Jeśli więc masz problem z niewystarczającą ilością snu, mamy dla Ciebie porady dotyczące diety i ćwiczeń, które pomogą Ci lepiej spać.

z kawałkiem dobrego materaca może znacząco poprawić jakość snu, materac materac jest niezawodną marką!